10 وصايا لتناول لحوم عيد الأضحى بدون مشاكل صحية

اللحوم الحمراء والدهنية والمشويات والفتة والممبار، جميعها أكلات أساسية طوال أيام عيد الأضحى المبارك، ما يسبب زيادة الوزن ومخاطر صحية عديدة خاصة عند الإفراط فى تناولها.

وتقدم الدكتورة إيمان كامل استشارى السمنة والتغذية العلاجية، 10 نصائح لتناول اللحوم فى عيد الأضحى المبارك بدون أى مشاكل صحية،منها:

1- يجب أن تكون اللحوم مسلوقة أو مشوية.

2- الإكثار من تقديم الخضراوات بجانب اللحوم.

3- يجب البدء أولا بطبق الشوربة ويعقبه طبق السلطة ثم اللحوم.

4- تناول القليل من النشويات بجانب اللحوم، مثل الفتة والرقاق والحواوشى وغيرها.

5- الامتناع عن المخللات واستبدالها بطبق السلطة الخضراء.

6- عدم تناول المشروبات الغازية والمنبهات عقب تناول اللحوم بساعتين على الأقل.

7- يجب ممارسة رياضة المشى لمدة ساعة عقب وجبة الغداء بساعتين فى العيد.

8- الإفراط فى تناول المياة على مداراليوم.

9- الابتعاد عن اللحوم الدهنية، وتناول لحوم حمراء صافية فقط.

10- عدم تناول اللحوم ليلا، فتناولها بالنهار فقط، وفى الليل يمكن تناول كوب زبادى مع ثمرة فاكهة.