٦ نصائح تخلصك من ظهور الكرش في العيد

ظهور الكرش هو أكثر ما يتعرض له الجسم من زيادة في الوزن خلال موسم عيد الأضحى، وذلك نتيجة تناول كميات كبيرة من اللحوم والأطعمة الدسمة.

وتقدم خبيرة التغذية مروة إمام باتباع مجموعة من النصائح التي تساعدك على التخلص من هذه المشكلة.

1- ابعد عن الأربع مجموعات الغذائية الرئيسية التي تسبب تراكم الدهون فى الجسم وهى (الكافيين، والسكر المكرر، والدقيق الأبيض، والأطعمة المصنعة).

2- تناول المكملات الغذائية من زيت السمك والأوميجا 3.

3- وجبة الإفطار تكون بشكل منتظم ويفضل أن تكون بعد ساعة من الصحيان.

4- لا يفضل تناول الأطعمة بعد الساعة 8 مساء وجبة دسمة، أبدًا لأن عملية الهضم تكون بطيئة أثناء الليل.

5- ابتعدي عن تناول الكرواسون والباتيه.

6- تناولي العيش من الدقيق الأسود "إذا لم تكوني مريضة عظام".