نصائح مهمة تساعدك على تناول لحوم العيد بدون زيادة فى الوزن

تخشى بعض الفتيات فى عيد الأضحى المبارك من الإفراط فى تناول اللحوم، لتجنب زيادة الوزن، وهو الأمر المزعج بالنسبة لهن، لذا يبحثن عن أفضل الطرق لتناول لحوم العيد بدون زيادة فى الوزن.

وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، نه يمكن اعتبار اليوم الأول للعيد، هو اليوم الفرى أو اليوم المفتوح، حيث يمكن تناول كل ما لذ وطاب بكميت قليلة، مع الإلتزام بالطعام الصحى باقى أيام العيد، حيث يفضل تناول وجبة خفيفة على الإفطار أوليوم العيد ما يساعد على سد الشهية عند تناول الإفطار الشهير أول أيام العيد وهو طبق الكبده، ويسمح بتناول 3 ملاعق منه مع ربع رغيف خبز.

وأضافت "منى"، ثم لا يتم الإمتناع عن تناول أى شئ حتى وجبة الغداء التى يفضل أن تكون فى الثالثة عصرا، وهنا يسمح بتناول الفتة واللحوم بأنواعهم، ولكن بعد الغداء بساعتين يجب تناول مغلى القرفة والزنجبيل مع الليمون، لتنظيم عملية الهضم وحرق الدهون بالجسم، وفى العشاء يمكن تناول الفاكهة والزبادى، ويسمح بتناولقطعة حلوى بين الغداء والعشاء.

وتابعت، أنه منذ اليوم الثانى للعيد، يجبتناول إفطاروعشاءخفيف، وفى وجبة الغداء يمكن تناول ما لذ وطابولكن بكميات قليلة، مع الإكثار من تناولالخضروات وطبق السلطة قبلالفتة واللحمة، وينصح بتناول الماء الوفير على مدار اليوم، والمشى نصف ساعة يوميا، مع تناول الخضروات بين الوجبات باقى أيام العيد للحد من الشهية ناحية اللحوم والفتة.