3 مواد غذائية تساعدك في التخلص من دهون لحم العيد أولًا بأول
زيادة الوزن خلال أيام عيد الأضحى من التحديات التي يقابلها
الكثيرون، سواء من الرجال أو النساء على حد سواء، وإن كان الأمر أكثر ازعاجًا بالنسبة
للنساء، ولذلك يبحث الكثيرون ممن هم عرضة لزيادة الوزن، على الوسائل التي تزيد من
قدرة الجسم على حرق الدهون.
وتشير دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، إلى أنه يمكن الاستعانة ببعض الأطعمة، لمضاعفة معدلات حرق جسمك للدهون، مما سيتيح لكِ فرصة تناول أكلات العيد الدسمة، دون الخوف من زيادة الوزن، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:
التوابل
بعض التوابل يمكنها مضاعفة نسبة حرق السعرات الحرارية بجسمك، مما يزيد من قدرته على حرق الدهون، والحد من الالتهابات، مثل الثوم، والكركم، والزنجبيل، والفلفل الحار، والقرفة، فلتضيفي هذه المكونات لكل أكلاتك.
الشوفان
يعد مصدرًا غنيًا بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان على حد سواء، وهذه الألياف مفيدة للجهاز الهضمي، إلى جانب أن الشوفان يخفض الكوليسترول في الدم، والذي تتسبب الدهون في ارتفاعه، كما أنه يزيد من قدرة جسمك على حرق الدهون.
الماء
يجب الإكثار من تناول الماء قدر المستطاع، فهو يمد الجسم بالأكسجين، الذي بدوره يزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية، ويجب شرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء في اليوم.
وتشير دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، إلى أنه يمكن الاستعانة ببعض الأطعمة، لمضاعفة معدلات حرق جسمك للدهون، مما سيتيح لكِ فرصة تناول أكلات العيد الدسمة، دون الخوف من زيادة الوزن، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:
التوابل
بعض التوابل يمكنها مضاعفة نسبة حرق السعرات الحرارية بجسمك، مما يزيد من قدرته على حرق الدهون، والحد من الالتهابات، مثل الثوم، والكركم، والزنجبيل، والفلفل الحار، والقرفة، فلتضيفي هذه المكونات لكل أكلاتك.
الشوفان
يعد مصدرًا غنيًا بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان على حد سواء، وهذه الألياف مفيدة للجهاز الهضمي، إلى جانب أن الشوفان يخفض الكوليسترول في الدم، والذي تتسبب الدهون في ارتفاعه، كما أنه يزيد من قدرة جسمك على حرق الدهون.
الماء
يجب الإكثار من تناول الماء قدر المستطاع، فهو يمد الجسم بالأكسجين، الذي بدوره يزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية، ويجب شرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء في اليوم.
