١٠ أكلات تساعد الأطفال على زيادة التركيز

يجب أن تحرص الأمهات على توفير تغذية سليمة لتقوية الجهاز المناعي للأطفال ومساعدتهم على زيادة التركيز.  

الدكتور مأمون عمرو منصور أخصائي طب الاطفال وحديثي الولادة والمبتسرين كشف عن بعض الأكلات التي تساعد الطفل على الحفظ والفهم والاستيعاب وتطوير نموه العقل.


وتشمل تلك الأكلات

١- زبدة الفستق والفول السوداني: لاحتوائهما على دهون غير مشبعة تعزز من النمو الذهني والمهارات الإدراكية للطفل.
٢- الحليب كامل الدسم: لما يحتويه من الأحماض الدهنية المهمة للأطفال في بناء الخلايا العصبية والدماغية.
٣- البيض: فهو غني بالكوليسترول والبروتينات والعناصر الغذائية اللازمة للنمو وتحسين الذاكرة.

٤- الأسماك: خاصة الأسماك الدهنية، مثل السردين والتونة والسلمون لسلامة العقل والجسم.

٥- اللحوم الحمراء ولحوم الطيور: لأنها غنية بالحديد والبروتينات والألياف والفيتامينات وفيتامين "ب12".

٦- المكسرات: بشرط تناولها في صورتها الطبيعية دون تحميص أو تمليح.
٧- فيتامين ج: مهم لاحتوائه على مضادات الأكسدة وفاعليته في تنشيط الخلايا العصبية، ويتوافر في الموالح والكيوي والأناناس والفراولة والجوافة والليمون والبروكلي.

٨- فيتامين ه مهم لاحتوائه على مضادات الأكسدة وفاعليته في تنشيط الخلايا العصبية، ويتوافر في زيت عباد الشمس والطماطم‏, والسبانخ‏‏ والبطاطس وزبدة الفول السوداني والفستق.

٩- فيتامينات "ب": وما لها من أهمية في ضبط وظائف الأعصاب‏، وتتوافر في اللحوم والحبوب الكاملة والألبان والكبد والموز والخضروات الورقية.

١٠- الحديد، لما له من أهمية في منح الطفل النشاط والحيوية والتركيز، ويتوافر في اللحوم والبقوليات، والخضروات كالخرشوف والسبانخ والملوخية والباذنجان.