8 أعراض تؤكد نقص فيتامين سي في الجسم

رغم تصريحات الأطباء بضرورة الإكثار من فيتامين سي مؤخرا لتقوية المناعة ما يحمي من مخاطر فيروس الكورونا، إلا أن بعض الأشخاص يهملون في تناول مصادر فيتامين سي، وتظهر عليهم أعراض نقصه في الجسم دون وعي منهم.

وفي هذا السياق قالت الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إن هناك أعراض عديدة تظهر على الجسم وتؤكد نقص فيتامين سى، منها:-

1- ضعف المناعة وتكرار الإصابة بالأمراض خاصة نزلات البرد والأنفلونزا.

2- تقلب الحالة المزاجية.

3- الشعور بالقلق والتوتر.

4- ظهور بقع زرقاء على الجلد.

5- زيادة التهابات اللثة وتورمها.

6- تساقط الأسنان فى بعض الحالات.

8- الشعور الدائم بالتعب والإرهاق والخمول.

9- زيادة الوزن المفاجئ بالرغم من تناول كميات قليلة من الطعام.

10- بطء التئام الجروح.

وأضافت، أنه يجب الإكثار من تناول مصادر فيتامين "سى"، مثل البرتقال والليمون والسبانخ والبروكلى والمانجو والجوافة والفراولة والأناناس، كما يجب تناول هذه الأكلات على مدار اليوم لأن مفعول الفيتامينات فى الجسم ينتهى بعد نصف ساعة فقط من تناوله، لذا يجب على الأقل تناول مصادر فيتامين سى 4 أو 5 مرات على مدار اليوم وذلك يوميا، للحفاظ على نسبته فى الجسم.