3 فوائد مذهلة للحبوب الكاملة تدفعلك لجعلها أساسية في نظامك الغذائي

ما نتناوله من أطعمة يؤثر بشكل أساسي على حالتنا الصحية، سواء بالسلب أو الإيجاب، لذلك لا بد أن ننتقي بعناية كل ما يتضمنه نظامنا الغذائي، وتعد الحبوب الكاملة من أصناف الأطعمة التي دائما ينصح بها الأطباء، وخبراء التغذية، لكن لا يهتم بالتركيز على تناولها الكثير، لعدم إدراكهم لفوائدها الصحية المتعددة.


وتشير دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية أن تناول الحبوب الكاملة بصفة منتظمة، مثل خبز القمح الكامل، والأرز البني، تساعد في الحفاظ على صحة القلب، وكذلك تخلصك من الدهون المتراكمة، وهو ما توضحه في السطور التالية.


التخلص من دهون البطن
الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الحبوب الكاملة، يمكن أن تساعدك على التخلص من الدهون التي تتراكم حول البطن بشكل خاص، كما أنها تساعد في الحفاظ على قلبك من الأمراض، فهناك دراسة أثبتت أن كل زيادة قدرها 10 جرامات من الألياف القابلة للذوبان يوميا، يقابلها انخفاض في دهون البطن بنسبة 4٪ تقريبا على مدى خمس سنوات.

تخفيض ضغط الدم
الحبوب الكاملة تعد الحل الأمثل لمرضى ارتفاع ضغط الدم، فتناولها بانتظام يساعد على خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ.

الحفاظ على الوزن
الحبوب الكاملة تساعد على حفاظك على وزنك، حيث إنها قليلة السعرات الحرارية، في حين أن الخبز الأبيض يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تزيد الوزن.