الوصايا العشر لتنظيم ساعات نوم رضيعك دون مجهود أو معاناة

النوم الصحي .. مسألة تنظيم نوم الطفله الرضيع واستيقاظه، في أول عام من عمره من المشاكل التي تواجهها كل أم، فمن الصعب تنظيم الساعات التي ينام ويستيقظ فيها الرضيع، مما يصيب الأم بالأرق والإرهاق، ويحتاج الكثير من المحاولات والتدريب، لها وللرضيع، حتى يمكن في النهاية تعويده على النوم والاستيقاظ في ساعات محددة.

وتقدم الخبيرة النفسية الدكتورة سهام حسن، في السطور التالية، مجموعة من النصائح التي تساعدك على تنظيم ساعات نوم رضيعك، دون مشاكل.  

- لا تجعلى طفلك يعتاد النوم وأنت تحملينه، بل حاولى أن تعوديه على النوم وحده بعد وضعه في سريره، حتى إذا استيقظ ليلا، دعيه يعاود وحده النوم دون مساعدتك.

- إذا استيقظ طفلك ليلا وبكى لا تذهبي له بسرعة، بل اتركيه دقائق قليلة وإذا تكرر واستيقظ مرة أخرى بعدها وبكى اتركيه فترة أكبر، فربما ينام وحده ولا تقلقي فذهابك له بعد هذه الفترة مهما طالت، يجعله يشعر أنك بجواره دائما.

- حاولي ألا تجعلى طفلك ينام أثناء الرضاعة حتى لا يرتبط معه النوم بالرضاعة، فإذا لاحظت نوم طفلك وهو يرضع، ضعيه على سريره حتى يستيقظ من جديد ليكمل رضاعته، وحاولي أيضا أن تباعدي بين مواعيد رضاعته ومواعيد نومه بفترة وجيزة سواء، كان نومه ليلا أو نومه في فترة القيلولة.

- هيئي لطفلك جوا مناسبا للنوم، من غرفة هادئة وإضاءة خافتة ونوافذ مغلقة، لتجنب تيارات الهواء.

- تغطية الطفل وهو نائم تجعله يشعر بالأمان، لذلك ضعي طفلك على جانبه أو على ظهره وغطيه داخل فراشه.

- حددي روتينا ثابتا لطفلك قبل النوم، مثل أن يأخذ حماما دافئا قبل موعد نومه الثابت، ثم يشرب اللبن وتظلين بجانبه لفترة تحكي له قصة جميلة في سريره، كي تجعلي مسألة النوم شيئا محببا.

- أحرصى على قضاء وقت ما قبل النوم بجوار سرير طفلك، واجعليه يشعر بوجودك، لأن وجودك بجانبه يعني له الأمان مما يجعله ينام مطمئنا.

دراسة حديثة تقلب الموازين حول طريقة تحديد نوع وجنس الجنين

- أعلمى أن تنظيم نوم طفلك يعنى حصوله على قسط كاف من النوم ليلا، ويجعله لا ينام طويلا أثناء النهار، مما يجعل مواعيد نومه مناسبة تقريبا لمواعيد نومك.

- الوقت الذي يسبق وقت النوم يجب أن يكون هادئا، بعيدا عن التليفزيون والكمبيوتر، لأن ذلك سيساعد الطفل على النوم بشكل أسرع.

- في حين أن طفلك ما زال يرتدي الحفاضة، فيجب أن تغيريها قبل ميعاد النوم، وفي تدريبه لدخول الحمام، فأدخليه للحمام لقضاء حاجته قبل النوم