الوصايا العشر لتناول الكحك والبسكويت دون زيادة في الوزن

نرتبط حلويات العيد من كحك وبسكويت وغيرها من الأصناف بزيادة الوزن دائما فالإفراط في تناولها يؤدي بالضرورة إلى زيادة الوزن خاصة أن هناك الكثيرين لا يقاومون تلك الأصناف ولا يستطيعون الامتناع عن تناولها مما يمثل لهم مشكلة صحية معقدة وتحديا كبيرا.

ويؤكد معتز القيعي أخصائي التغذية واللياقة البدنية، أنه يمكن الاستمتاع بتناول مختلف أصناف الكحك والبسكويت، مع عدم الزيادة في الوزن من خلال اتباع النصائح التالية:  

1- تناول البسكويت والبيتي فور بدلا من الغريبة والكحك.

2- يمكن تناول قطعة واحدة من كل نوع.

3- شرب المشروبات التي تقدم بجانب الحلويات، بدون إضافة سكر، والاكتفاء باستمداد المذاق الحلو من الكحك.

4- الحرص على تناول المشروبات الصحية، مثل القرفة والجنزبيل والليمون والشاي الأخضر.

5- تناول الكحك والحلويات بدلا من وجبة الإفطار.

6- شرب الكثير من الماء خلال اليوم.

7- تقليل الكربوهيدرات والسكريات في بقية وجبات اليوم.

8- ممارسة التمارين الرياضية في العيد، سواء في الصالات الرياضية، أو أداء بعض التمارين المنزلية، مثل تمارين الكارديو والأيروبكس والزومبا.

9- التخلص من باقي كميات الكحك والبسكويت، بعيدا عن متناول اليد.

10- تناول القهوة الخضراء أو القهوة التقليدية لكبح الشهية.