8 عادات غذائية خاطئة تجنبها لتستكمل رمضان بصحة جيدة
العادات الغذائية وعلاقتها بالصحة.. مع العشر الأواخر من شهر رمضان المبارك، تزداد الشكاوى من مشاكل الجهاز الهضمي، وزيادة الوزن، والشعور بآلام في المعدة، ووجود الغازات، ويرجع ذلك إلى ممارسة العديد من العادات الغذائية الخاطئة طوال الشهر الكريم، مما يتطلب ضرورة التوقف عن العادات الخاطئة، لاستكمال الشهر الكريم بصحة أفضل.
ويؤكد دكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، أنه يمكن علاج ما أفسدناه الأيام الماضية، من خلال التوقف عن العديد من العادات الغذائية السيئة، والتي يجب تجنبها، فيما تبقى من الشهر الكريم، وهو ما يستعرضه في السطور التالية.
14 نصيحة لأصحاب مرضى السكتة الدماغية في رمضان
يفضل عدم تناول الإفطار بعد آذان المغرب مباشرة، لأن ذلك يتسبب في الإصابة بعسر الهضم ومشاكل القولون.
يجب التوقف عن تناول الطعام بمجرد الاحساس بالشبع.
التقليل قدر المستطاع من المأكولات الدسمة، حتى لا يزداد وزنك، سواء في الإفطار أو السحور.
الامتناع عن تناول الوجبات الجاهزة، لأنها تحتوي على دهون مشبعة تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول، وزيادة الوزن.
تجنب شرب المياه الغازية مع وجبة الإفطار، لأن الإكثار من تناولها يسبب الإصابة بهشاشة بالعظام، وذلك لاحتواء المياه الغازية على حمض الفسفوريك الذي يخل بنسبة الكالسيوم بالدم .
عدم تناول الشاي بعد وجبة الإفطار مباشرة، حتى لا يمنع امتصاص الحديد الذي تم تناوله خلال وجبة الإفطار.
عدم الإفراط في تناول اللحوم الحمراء، لأنها تسبب ارتفاع نسبة حمض البوليك بالدم، مما ينتج عنه الإصابة بمرض النقرص .
تناول الحلويات بكثرة بعد وجبة الإفطار، يتسبب في ارتفاع نسبة سكر الجلوكوز بالدم .
