6 سلوكيات خاطئة يجب الابتعاد عنها فى رمضان

رغم مرور النصف الأول من شهر رمضان المبارك، إلا أن هناك بعض الأشخاص لم يعتادوا على نظام صيام شهر رمضان والإفطار والسحور ما يسبب لهم مشاكل هضمية والشعور بالإمتلاء وعدم الراحة خاصة عقب تناول وجبة الإفطار.

وقال الدكتور محمد العوضى استشارى أمراض الجهاز الهضمى والكبد: إن هناك 6 سلوكيات خاطئة يجب الابتعاد عنها فى رمضان:-

اكتشفي فوائد الصيام لصحتك وطرق إنقاص وزنك

1- شرب كميات كبيرة من الماء فى السحور، ما يسبب ادرار البول وارهاق الكلى، وفقدان الجسم إلى نسبة عالية من الأملاح المعدنية، ما يضر بصحة الجسم، لذا كوب واحد يكفى على السحور، مع مراعاة تناول كوب ماء كل ساعة خلال فترة الإفطار.

2- بدء الإفطار بأغذية غنية بالدهون، وهو ما يسبب عسر الهضم وارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم وارتفاع الضغط والسكر بالدم، لذا يجب التخلى عن هذه العادة والإفطار على التمر والماء والشوربة وأكلات قليلة الدهون.

3- الإكثار من الملح فى الطعام، ما يحبس السوائل بالجسم ويسبب ارتفاع نسبة الأملاح ما يعرض الكلى لمخاطر الحصوات، لذا يجب الإقلال من نسبة الملح فى الطعام.

4- عدم ممارسة الرياضة وقت الظهر أثناء الصيام، ما يجعل الجسم يستهلك طاقته التى تساعده لإكمال الصيام، كما يفقد الجسم عناصر غذائية وأملاح معدنية هامة، ما يصيب بالهبوط والدوخة لذا يجب التخلى عن هذا السلوك، ويمكن ممارسة الرياضة قبل موعد الإفطار مباشرة.

5- شرب القهوة والشاى بكميات كبيرة، ما يسبب عسر الهضم ويمنع امتصاص الجسم للعناصر الغذائية الهامة، لذا يجب الإقلال من تناول هذه المشروبات، ويكفى كوب واحد من الشاى و القهوة عقب الإفطار بساعتين على الأقل.

6- تناول كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة على الطعام، وهو ما يسبب الشعور بالتخمة والغثيان والكسل والخمولويصيب بعسر الهضم ومشاكل القولون والسمنة، لذا يجب تقسيم وجبة الإفطار إلى اثنان أو ثلالث وجبات.