نصائح لنظام غذائي رمضاني يمدك بالطاقة والنشاط خلال صيامك

رغم أن ظروف الحجر المنزلي والحظر جعلت الكثيرين لا يبذلون مجهودا كبيرا في شهر رمضان إلا أن هناك الكثيرين أيضا تضطرهم ظروف عملهم إلى الخروج يوميا في الصباح للعمل، مما يتطلب المزيد من الطاقة والنشاط وهو ما يتطلب أيضا ضرورة الاهتمام بتناول أطعمة ومشروبات في وجبتي الإفطار والسحور تمد الجسم بالمزيد من الطاقة والحيوية ليستطيع بذلها في اليوم التالي.

وفي هذا السياق قالت دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية: ”ما نتناوله في وجبتي الإفطار والسحور ينعكسان علينا خلال اليوم التالي لذلك فعلينا التركيز على الأطعمة والمشروبات التي تمد أجسامنا بطاقة تدوم طويلا وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

٥ أخطار تسببها المياه الغازية في رمضان

وجبة السحور

تعد من أهم الوجبات التي يجب التركيز فيها على الأطعمة التي تمدنا بالطاقة في اليوم التالي، وأهمها العصائر الطبيعية، والفاكهة، مع التركيز على تناول كميات كبيرة من المياه، فهي التي تمد الجسم بالأكسجين الذي يجعل أجهزة الجسم تعمل بكفاءة.

السوائل

علينا الاهتمام بتناول المزيد من السوائل في الفترة ما بين الإفطار والسحور، وبدء إفطارنا ببعض التمرات، فهي تمد الجسم بالطاقة، لذلك يجب تناوله أيضا في السحور ليمد الجسم بالطاقة خلال يوم الصيام التالي.

شرب المياه

يجب شرب المزيد من المياه في الفترة من بعد الإفطار وحتى السحور، مما يساعد على حماية الجسم من الجفاف.