10 نصائح غذائية تجنبك الشعور بالعطش خلال نهار رمضان
نستكمل شهر رمضان خلال بدايات فصل الصيف والذي بدأت ملامحه تتضح هذه الأيام مع ارتفاع درجات الحرارة خلال نهر رمضان مما يجعل الكثيرين يشعرون بالعطش خاصة بالنسبة لمن يعملون خارج البيت في نهار رمضان مما يتطلب ضرورة الاهتمام بالأطعمة والمشروبات التي يتم تناولها ما بين الإفطار والسحور فهناك أطعمة ومشروبات تزيد من الشعور بالعطش.
ويؤكد الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة أن هناك العديد من العادات الغذائية الخاطئة والتي يتبعها الكثيرون تتسبب في زيادة الإحساس بالعطش، في حين أننا من الممكن أن نتغلب على هذا الشعور ومن خلال تجنب بعض العادات واتباع عادات أخرى وهو ما يوضحه في السطور التالية.
4 مشروبات أساسية تساعدك على التخلص من مشكلة انتفاخ البطن
- تجنب الإفراط في تناول الخبز الأبيض مثل الفينو والمخبوزات وذلك لأنها ستسبب الإحساس بالعطش في نهار رمضان.
- تجنب الإفراط في تناول الشاي والقهوة وذلك لأنها تحتوي على مادة الكافيين المدرة للبول، وبالتالي ستسبب الإحساس بالعطش.
- تجنب تناول المياه الغازية على وجبة السحور.
- الابتعاد عن الحوادق و المخللات في وجبة السحور.
- التقليل من الجبن الاسطنبولي والمأكولات المملحة على وجبة السحور.
- تقليل التوابل مثل الشطة والفلفل الأسود في وجبة السحور.
- تناول (2 -3) لتر ماء ما بين الإفطار والسحور.
- الاهتمام بتناول الخضروات بين الافطار و السحور .
- تناول الفاكهة بين الإفطار والسحور.
- استبدال الملح بعصير الليمون.
