5 عادات غذائية خاطئة تضر بجهازك الهضمي في رمضان

إرشادات صحية.. مع مرور الأيام خلال شهر رمضان الفضيل تزداد شكاوى البعض من المشكلات الصحية، التى ترتبط بالجهاز الهضمى، كالحموضة وحرقة المعدة، والانتفاخ، والتى غالبا ما تكون نتيجة العديد من العادات الغذائية الخاطئة، وتناول أطعمة تضر بالجهاز الهضمى والمعدة، خلال وجبتى الإفطار والسحور. 

ويؤكد دكتور حسام جمال استشارى التغذية، أن هناك عدة أخطاء غذائية يقع فيها معظم الصائمين، والتى تسبب لهم مشكلات صحية عديدة، كعسر أو سوء الهضم، والانتفاخ والغازات، وغيرها، والتى يستعرضها فى السطور التالية.   

نصائح مهمة لمرضى الربو الصائمين في رمضان

تناول كميات كبيرة من الأطعمة

من أسوأ العادات الغذائية، هو تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والكربوهيدات، بمجرد أن ينطلق مدفع الإفطار. 

وامتلاء المعدة بشكل مفاجئ، بعد عدم تناول أي أطعمة لما يزيد على 11 ساعة، يصيب الجهاز الهضمى بالاضطراب، لأن الأطعمة الدسمة صعبة الهضم، والكربوهيدرات تملأ المعدة سريعا، مما يصيبها بالتلبك، ويتسبب فى ارتخاء عضلات المعدة، وكذلك يتسبب فى انتفاخ البطن وشعور الشخص بضيق فى التنفس. 

تناول العرقسوس بكثرة

على الرغم من أن العرقسوس ذو سعرات حرارية قليلة، إلا أن تناول المزيد منه يتسبب فى ارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ. 

شرب الشاى بعد الإفطار مباشرة

من العادات المصرية، تناول كوب من الشاى الأحمر بعد الإفطار مباشرة، ولكن هذه العادة تتسبب فى منع الجسم من امتصاص الكالسيوم والحديد من الأطعمة التب تناولناها، فيصبح ما تناولناه من طعام بلا فائدة. 

ويفضل تناول الشاى بعد الإفطار بساعة على الأقل. 

تناول الحلويات عقب الإفطار مباشرة

الإكثار من الحلويات عقب الإفطار مباشرة يؤدى إلى ارتفاع مستوى السكر فى الدم، وحدوث ارتفاع فى ضغط الدم كذلك، بجانب حدوث السمنة. 

لذا يفضل تناول القليل من الحلويات بعد الإفطار بثلاث ساعات. 

البروتينات الحيوانية

الإكثار من اللحوم والدواجن يؤدى إلى عسر الهضم وزيادة التعرض للإمساك، ويزيد من أعراض مرض النقرس بالنسبة للمصابين به.