نصائح مهمة للحامل الصائمة في رمضان للحفاظ على صحة جنينها

أوضح الدكتور أسامة محمود عزمي أستاذ وزميل الكلية الملكية لأمراض النساء و التوليد بإنجلترا ورئيس قسم بحوث الصحة الإنجابية بالمركز القومي للبحوث أنه لا ينصح بالصيام لمن تعاني من الأنيميا الحادة أو نقص السكر أو التعرض لحالات الإغماء المتكررة وغير هذا فيمكن للأم الصيام بدون الخوف من أن يتأثر الجنين من جراء الصيام.

وأضاف عزمي أن هذا الكلام ينطبق فقط على السيدات الحوامل اللاتي لا يعانين من أي مشاكل صحية أثناء الحمل مثل ارتفاع ضغط الدم أو سكر الحمل و أيضا نمو الجنين قبل البدء في الصيام مثاليا و المشيمة لا تعاني من تكلسات أو ضمور.

وشدد على أنه يجب أن تتناول السيدة الحامل في وجبة الإفطار التمر لما يحتويه من سكريات سهلة الهضم ومعادن يكون الجسم في أمس الحاجة إليها بعد ساعات الصيام، ثم تبدأ في تناول الشوربة ومعها بعض الفطائر الطازجة ثم تتوقف عن الطعام و تقوم لأداء صلاة المغرب لإعطاء الفرصة للمعدة للبدء في العمل بعد ساعات الكسل الطويلة ومنع الشعور بالتعب و الإحساس بعدم القدرة علي التركيز وانتفاخ وحرقان المعدة والقولون بعد تناول الإفطار الثقيل مرة واحدة و هو ما تشكو منه معظم السيدات الحوامل اللاتي قمن بالصيام ثم أفطرن مرة واحدة.

وتابع أنه بعد صلاة المغرب تبدأ السيدة في تناول السلطة الخضراء و الكثير من البروتينات مثل اللحمة أو الفراخ أو الأسماك و خلافه مع تناول أي صنف من الخضروات و الإقلال من العيش و الأرز و المكرونة ثم بعد نصف ساعة يمكن للمرأة من تناول قطعة أو قطعتين من الحلوي مع تعاطي الأدوية و الفيتامينات التي أوصي بها الطبيب المباشر لحالتها مع تناول كوب كبير من اللبن. 

و في الساعة الحادية عشرة مساء يجب أن تتناول السيدة ساندويتش من الجبن مع طبق سلطة كبير، أما في السحور فلابد من تناول معلقتين عسل أبيض و بيضة مسلوقة مع كوب زبادي علي الأقل مع وجبة السحور التي لابد من  تأخير موعدها حتي آخر وقت ممكن قبل موعد الإمساك مباشرة مع شرب حوالي 2-3 لتر من المياه و السوائل أثناء فترة الإفطار مع كوب لبن كبير أيضا لمنع الحموضة أثناء فترة الصيام.

وأشار أستاذ الصحة الإنجابية بالمركز القومي للبحوث إلى أن هناك بعض الاحتياطات الأخرى و التى يجب على السيدة الحامل الأخذ بها ومنها:

أولا: يجب عدم الإفراط في المرطبات أو الأيس كريم أو الحلويات حتى لا تزيد المرأة زيادة كبيرة أثناء هذه الفترة 

ثانيا : يجب المحافظة قدر الإمكان علي مواعيد النوم مبكرا مع عدم السهر لفترات طويلة لأن هذا يؤدي إلى الشعور بالإجهاد والتعب من أي مجهود 

نصائح "القومي للبحوث" للحامل في شهر رمضان

ثالثا : يجب أن تلتزم المرأة الحامل بعدم الجلوس تحت أشعة الشمس مباشرة أثناء الصيام لأنها أكثر عرضة لفقد السوائل من الجسم وهو ما يعرضها لبعض المشاكل الصحية مثل تعرضها لضربات الشمس وحرق الجلد و الجفاف الذي قد يساعد في حدوث جلطات بالساق لا قدر الله..