أستاذة طب نفسي تحذر من قراءة الأخبار السلبية قبل النوم
قالت الدكتورة ولاء صبري أستاذ مساعد طب نفسي بكلية الطب جامعة عين شمس إن الأرق هو قلة النوم.
وأضافت: يجب على كل إنسان خلال الفترة الحالية ملاحظة الروتين اليومي للنوم له من حيث الكيف والكم أي عدد ساعات النوم وهل يحصل عل قسط كاف من النوم.
وأكدت أستاذ مساعد الطب النفسي أن النوم هو عملية فسيولوجية منحها الله للبشر ويتم خلالها تصنيع هرمون النمو لدى الأطفال والمراهقين خلال فترة النوم.
وأشارت إلى أن من ضمن أعراض الأرق هو وجود مشكلة لدى الدخول إلى النوم واستكمال النوم والاستيقاظ قبل الموعد المحدد.
وتابعت: من مضاعفات الأرق هو اضطراب الحالة المزاجية المرتبطة بالقلق خاصة نتيجة الظروف التي نمر بها وثانيا حدوث اضطراب في المناعة حيث يزيد النوم الكافي المناعة لدى جسم الإنسان.
وأوضحت أن قلة النوم تؤثر سلبا على هرمون النمو لدى الأطفال.
وأكدت ضرورة اتباع روتين يومي وتثبيت مواعيد النوم مشيرة إلى أن كلا من النوم والطعام مرتبطان بالساعة البيولوجية للإنسان.
ونصحت بضرورة ممارسة الرياضة داخل المنزل مشددة على ضرورة تجنب استخدام الموبايل واللاب توب والتليفزيون وممارسة العاب ذهنية تؤثر على النوم من حيث الكم والكيف لذا يجب تجنب التعرض لهم على الأقل لمدة ساعتين قبل النوم.
ونصحت بتجنب سماع الأخبار السلبية الخاصة بكورونا والاستماع الي الأخبار الإيجابية وتناول الطعام الصحي.
كما شددت على ضرورة منع استخدام أي ادوية مهدئة أو أدوية نفسيه إلا تحت إشراف طبيب نفسي نظرا لوجود سوء استخدام في الأدوية والعقاقير خلال الفترة الأخيرة.
