9 نصائح هامة لجهاز مناعة قوي يقاوم الكورونا
جهازك المناعي هو حائط الصد والحصن المنيع بينك وبين الإصابة بفيروس كورونا أو غيره من الفيروسات والميكروبات وحتى في حالة الإصابة هو الذي سيجعل فترة المرض تمر بكل سهولة بدون أي مضاعفات خطيرة.
ويقول الدكتور ياسر عبد العزيز أخصائى التغذية العلاجية: إنه لا يوجد شيء محدد لرفع كفاءة الجهاز المناعي ولكن هناك منظومة كاملة وعوامل كثيرة لا بد من الالتزام بها للحفاظ على قوة جهاز المناعة منها:
إحصائيات الإصابة بفيروس كورونا في مصر ٢٠ مارس | إنفوجراف
1- النوم ليلًا ومبكرًا حيث إن السهر وقلة النوم من أكثر الأشياء التي تضعف المناعة لأنها تزيد من هرمون التوتر الذى يضعف المناعة.
2- تناول الطعام الصحى.
3- التخلص من الوزن الزائد لأنه من الأشياء التي تضعف المناعة وفترة الحظر والجلوس بالبيت فرصة ذهبية للتعود والتدريب على الالتزام بالأكل الصحي ونزول الوزن بدلًا من تضيع الوقت طوال اليوم في أكل كل ما لذ وطاب وابتكار أصناف وأشكال كثيرة من الحلويات التي تساهم بشكل كبير جدا في إضعاف مناعتك.
4- تناول أصناف خضراوات كثيرة بألوان كثيرة ومتعددة لأنها منجم فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة التى تعد من دعائم الجهاز المناعي.
5- البُعد عن التفكير السلبي الذى يُضعف المناعة.
6- شرب الماء بقدر كافٍ لا يقل أبدًا عن ليترين من الماء باليوم حيث إن جميع وظائف الجسم معتمدة على الماء.
7- الصيام من ضمن الأشياء المهمة جدًا التي ترفع المناعة سواء كان الصيام الإسلامي الجاف أو حتى الصيام المتقطع المسموح به بشرب الماء أو أي مشروبات بدون سكر.
8- الرياضة مهمة جدًا لتنشيط الدورة الدموية وزيادة المناعة وأيضًا لتحسين المزاج والتقليل من التوتر.
9- الاهتمام بعنصر البروتين جدًا مثل البيض واللحوم والأسماك والدجاج والأجبان وأيضًا بعض الأنواع من البروتين النباتي مثل البقوليات لأن البروتين من أهم العناصر للجهاز المناعي.
