7 أطعمة تناولها يوميًا لتساعدك في علاج الإمساك المزمن

علاج الإمساك المزمن.. يتحول الإمساك إلى حالة مزمنة إذا لم يتجاوز التبرز الثلاث مرات في الأسبوع الواحد واستمرار هذه الحالة لعدة شهور وعدم الاهتمام بعلاج الإمساك المزمن قد يؤدي إلى مضاعفات صحية سيئة كالإصابة بالبواسير أو الشرخ الشرجي وأحيانا قد يحدث تسمم.

وفي هذا السياق قال الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، إن الإصابة بالإمساك المزمن له العديد من الأسباب كعدم شرب الماء والسوائل بشكل كبير وقلة تناول الألياف.  

احذر هذه الأمراض تسبب الإصابة بالفشل الكلوى

وتقدم دكتورة  هدى مدحت خلال السطور التالية قائمة بأهم الأطعمة التي تساعد في التخلص من الإمساك المزمن ولكن بشرط تناولها يوميًا وبانتظام.  

السبانخ

أفضل أنواع الخضراوات التي تقضي على الإمساك المزمن هي السبانخ، كما أنها تساعد على طرد السموم من الجهاز الهضمي.  

البسلة

تناول البسلة الخضراء بانتظام يخلصك نهائيًا من الإمساك المزمن لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف وكذلك القرنبيط واللفت والعدس ودقيق الشوفان والأرز البني وبذور الكتان والفاصوليا وفول الصويا والتوت والفراولة.  

عصير البرتقال

شرب عصير البرتقال بانتظام يوميًا يساعدك على التخلص نهائيًا من الإمساك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف التي تنظم حركة المعدة.

التين المجفف

يعد بمثابة ملين طبيعي لتخفيف الإمساك ولأفضل نتيجة يتم غلي قليل من التين في كوب من الحليب وشرب هذا الخليط المغلي.  

الزبيب

يعد أيضًا ملينًا طبيعيًا فهو غني بالألياف.  

الحبوب الكاملة

احتواء الحبوب الكاملة على المغنيسيوم يخلصك من الإمساك المزمن وكذلك المكسرات والبذور.  

شرب الكثير من الماء

وأخيرًا لا بد من شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا فالماء ملين جيد ومرطب للجسم مما يجعله مسهلًا لحركة الأمعاء.