نظام غذائي يساعدك في حماية أسرتك من عدوى فيروس كورونا

طرق الوقاية من فيروس كورونا .. بعد قرار حظر التجوال والدعاوي المتكررة بضرورة الاهتمام بالصحة العامة، وتقوية الجهاز المناعي، للوقاية من فيروس كورونا، والذي لا يوجد له علاج حتى الآن، يبحث الجميع عن أفضل الأطعمة والمشروبات التي يجب الالتزام بتناولها، مع الحجر المنزلي، حتى يمكن وقف انتشار الفيروس والتخلص منه.

ويؤكد دكتور أحمد دياب استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، أن هناك العديد من الأكلات التي تساعد كل أم في تقوية الجهاز المناعي لأفراد أسرتها، وللأطفال بشكل خاص، وكلها أطعمة يفضلها معظم الأطفال، والكبار أيضا، وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تحفز الجهاز المناعي وتقويه، وهو ما يستعرضه في السطور التالية  

للوقاية من الكورونا.. 3 عصائر طبيعية تغنيك عن أقراص فيتامين سي

الإفطار:

- كوب ماء- ثمرة خيار.

- كوب لبن مضاف إليه ملعقة عسل أبيض.

- طبق فول صغير بمعلقة زيت زيتون أو زيت حار + ملعقة صغيرة من حبة البركة.

- نصف رغيف بلدي.

بين الإفطار والغداء:

كوب عصير برتقال أو ليمون.

الغداء:

طبق سلاطة خضراء يحتوي على البقدونس والكرفس والبروكلي + 2 فص ثوم.- 2 سمكة ماكريل أو تونة أو ربع دجاجة أو مشروم.

- طبق خضار.

- خبز اسمر ( رغيف ) أو نصف طبق ارز.

بين الغداء والعشاء :

2 ثمرة فاكهة وخاصة البرتقال أو التفاح

- 5حبات مكسرات.

العشاء :

- 2 ثمرة خيار.

- 2 كوب زبادي مضاف إليه ملعقة خميرة. أو 2 ثمرة تفاح + كوب لبن رائب.