تعرف على أسباب الإصابة بالسمنة

أسباب السمنة .. الإصابة بمرض السمنة، أو المعاناة من الوزن الزائد بشكل لافت للنظر، وعدم القدرة على التخلص من هذا الوزن، من المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثيرون، والتي تسبب الكثير من المضاعفات، فقد تسبب الإصابة بمرض القلب، والسكري، إلى جانب الحالة النفسية السيئة التي تصيب مريض السمنة.

ويؤكد معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، أن الإصابة بمرض السمنة له العديد من الأسباب، فبعضها وراثية بسبب الجينات الوراثية وبعضها مرضية، وبعضها يكون بسبب العادات الغذائية الخاطئة، وأيضا العادات الصحية اليومية الخاطئة، وهو ما يستعرضه في السطور التالية.

6 وصفات لزيادة الوزن والتمتع بصحة جيدة  

-الأسباب المرضية:

1- مرض كسل الغدة الدرقية، والتي تفرز الهرمونات المسئولة عن تنظيم معدل حرق الدهون.

2- بعض الأمراض التي تسبب السمنة مثل الاكتئاب فبعض الأشخاص عند الإصابة بالاكتئاب أو التوتر يؤثر على الشهية، لديهم ويصبح لديهم شره ورغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام.

3- بعض الأدويه تسبب احتباس الماء بالجسم وتسبب السمنة الكاذبة مثل أدويه مضادات الاكتئاب والكورتيزون.

4- الإصابة بمرض متلازمة تكييس المبايض.

5- الإصابة بمقاومة الأنسولين.

-العادات الغذائية الخاطئة التي تسبب السمنة:

1- تناول الطعام بسرعة .

2- عدم التركيز عند تناول الطعام والانشغال بتصفح الجرائد أو التلفاز أو الموبايل أثناء تناول الطعام.

3- تناول الوجبات السريعة بشكل منتظم .

4- شرب المشروبات الغازية يوميا يعرضك لخطر الإصابة بالسكري بنسبة 50 % كما يزيد من الوزن بشكل كبير.

5- تناول الدهون المشبعة بكميات كبيرة مثل الأجبان والألبان كاملة الدسم والقشدة والزبدة وكذلك الدهون المهدرجة.

6- تناول النشويات البسيطة بانتظام مثل المعجنات والمكرونة والخبز الفينو ومنتجات الدقيق الأبيض وهو ما يعمل على تذبذب مستوى السكر والأنسولين في الدم وهو ما  يجعلك تشعر بالجوع سريعا وتتناول وحدات حرارية إضافية.

7- الابتعاد عن تناول الأطعمة المزروعة بحالتها والاعتماد الأساسي على الأطعمة المصنعة والمعلبة.

8- تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية بشكل مستمر مثل رقائق البطاطس المحمرة.

9- الاعتماد على نوع واحد أو أكثر من الأطعمة وتجنب تناول الأنواع المفيدة الأخرى مثل الاعتماد على النشويات وتجنب تناول الخضروات.

10- تناول الطعام بعد الشعور بالشبع وتطبيق قاعدة ضرورة تناول الطبق كاملا.

-العادات الحياتية اليومية الخاطئة التي تسبب الإصابة بالسمنة:

1- تجنب السير على الأقدام واستخدام السيارة أو وسائل المواصلات في جميع المشاوير حتى القريبة.

2- استخدام المصعد بشكل دائم.

3-عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

4- التدخين والمشروبات الكحولية.

5-عدم انتظام النوم والراحة6 ساعات متواصلة ليلا، وهو ما يعمل على زيادة الشهية وعدم الشعور بالشبع بسبب لخبطة إفراز الهرمونات المسئولة عن الشعور بالجوع (الجريلين)وإفرازه بكميات أعلى والهرمون المسئول عن الشعور بالشبع (الليبتين) وإفرازه بكمية أقل.