الوصايا العشر لمواجهة ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية
علاج الضغط المرتفع.. ارتفاع ضغط الدم أصبح من أمراض العصر، والذي انتشر انتشارًا لافتًا للنظر، وهو من الأمراض المزمنة التي ليس لها علاج، والذي يلازم المريض طيلة حياته، وهو يعتمد بشكل أساسي على الحالة النفسية، وكذلك النظام الغذائي المتبع.
وفي هذا السياق قالت الدكتورة مروة كمال، أخصائية التغذية العلاجية: إن ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة التي لها الكثير من المضاعفات الخطيرة، مثل النزيف وجلطات المخ.
وعن أعراض الضغط المرتفع، توضح أخصائية التغذية العلاجية، أنها عديدة، وتتمثل في:
- الشعور بدوخة والإحساس بدوار.
- عدم التركيز والنسيان، وخاصة للأحداث القريبة.
- صداع شديد بالرأس وبشكل خاص خلف الرأس، ويكون الصداع شديدًا عند الصباح الباكر، ووقت الاستيقاظ من النوم.
وتقدم الدكتورة مروة في السطور التالية، أهم النصائح التي تحمي من الضغط المرتفع:
- تناول الكثير من الخضراوات والسلطات الطازجة والفواكه.
- تناول منتجات الألبان خالية من الدسم.
- الابتعاد تمامًا عن الوجبات التي تحتوي على الدهون المشبعة والكوليسترول والدهون الضارة، خاصة الوجبات الجاهزة.
- تناول الخبز الكامل، وليس الخبز الأبيض من الدقيق الخالص.
- تناول السمك، والدواجن ذات اللحم الأبيض.
- تناول القليل من المكسرات، خاصة اللوز ويكفي منه ٧ حبات.
- الابتعاد تمامًا عن الملح، ويمكن الاستبدال به عصير الليمون.
- الابتعاد تمامًا عن الأكلات المالحة، كالمخللات.
- تجنب الحلويات الشرقية والغربية.
- التقليل قدر المستطاع من اللحم الأحمر.
