13 نصيحة تساعدك في علاج غازات القولون

علاج غازات القولون.. القولون العصبى من إصابات الجهاز الهضمى المزعجة، التى تسبب اضطرابات المعدة كالإسهال والإنتفاخ والإمساك والتقلصات والغازات التى تعد أسوأ إضطرابات القولون، لأنها تسبب الإحراج لصاحبها.

علاج غازات القولون

ويقدم الدكتور محمد العوضى استشارى أمراض الجهاز الهضمى والكبد، 13 نصيحة تساعد فى علاج غازات القولون، منها:

اقرأ أيضا:

أعراض القولون العصبي.. وطرق علاجه بالأطعمة والمشروبات الطبيعية

1- تناول كميات مناسبة من الأطعمة الغنية بالألياف يوميا.

2- شرب كميات كافية من السوائل على مدار اليوم.

⁦3- تجنب الأغذية المرتبطة بحدوث انتفاخ التي قد تختلف من شخص لآخر⁦.

4- التوقف عن التدخين، لأنه يؤدي إلى استنشاق كميات كبيرة من الدخان و الهواء.

⁦5- ممارسة الرياضة للحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية.

⁦6- تجنب المشروبات الغازية.

⁦7- تجنب الإسراف في المشروبات المنبهة.

⁦8- تجنب المشروبات المحتوية على محليات صناعية “سكر دايت”.

⁦9- تقليل كميات الألبان الدسمة .

10- التوقف عن تناول العلكة.

11- مضغ الطعام جيدا.

12- تجنب أملاح الصوديوم.

13- تقسيم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من وجبة واحدة كبيرة.