اعراض نقص فيتامين D .. وطرق العلاج

اعراض نقص فيتامين d  .. يعد فيتامين "د" من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، فالعظام تحتاجه لنمو سليم منذ الولادة، وطوال مراحل النمو، إلا أن الشكوى من نقصه أصبحت تنتشر بشكل لافت للنظر، والدولة تبذل جهودها بشتى الطرق حتى يمكنها مواجهة نقص فيتامين د الذي أصبح يشكو منه الكثيرون.  

اعراض نقص فيتامين d

وتشير الدكتورة وفاء سعيد أخصائي تغذية الرياضيين إلى أن أحدث الأبحاث والإحصائيات أكدت أن الشعب المصري من الشعوب التي تعاني نقص فيتامين "د"، فنسبة نقص فيتامين "د" في المصريين فوق الـ٥٠٪، في حين أن النسبة الطبيعية من٢٠ لـ٥٠ نانوجم/ملل.  

تصل إلى كسر العمود الفقري.. أعراض سرطان نخاع العظم المتعدد

اعراض نقص فيتامين d وتعدد الدكتورة وفاء أسباب نقص فيتامين "د" في الجسم، والتي تتمثل في عدم التعرض للشمس وسوء التغذية، كذلك كريمات الحماية من الشمس قد تمنع تصنيع فيتامين د.

وتستعرض الدكتورة وفاء أعراض نقص فيتامين "د" في السطور التالية:

- وجع العظام وخاصة عند الاستيقاظ صباحا، وذلك لأن له دور مع الكالسيوم في زيادة كثافة العظام.

- الاكتئاب وسقوط الشعر وأيضا السمنة.

- نقص المناعة، حيث إن له دورا كبيرا في تعزيز عمل جهاز المناعة والوقاية من السرطانات.

عند ملاحظة اَي من هذه الأعراض، يجب القيام بعمل تحليل نسبة فيتامين "د" بالجسم.

وتستعرض الدكتورة وفاء، في السطور التالية، أهم طرق دعم فيتامين "د" بالجسم:

يصنع فيتامين "د" في الجسم عن طريق الجلد، عند التعرض للشمس لمدة لا تقل عن ١٥ دقيقة، بشرط تعرض معظم الجسم كالأرجل والذراعين للشمس، لذا فالرياضيون الذين يمارسون الرياضة داخل الصالات الرياضية المغلقة يعانون من نقص فيتامين "د"، وكذلك سيدات البيوت، على عكس من يمارسون الرياضة في الهواء الطلق، فنادرا ما يصابون بنقص فيتامين "د".

ينصح بفتح الشبابيك والستائر أثناء النهار بالمنزل، وارتداء ملابس تكشف الذراعين والأرجل.

الإكثار من تناول الأغذية الغنية بفيتامين "د"، مثل الأسماك الدهنية كالتونة والماكريل والسردين وًالسلمون، وكذلك صفار البيض والخضراوات.

تحذر الدكتورة وفاء من الجرعات العاليه، أو تناول فيتامين "د" بدون تحليل، لأنه من الفيتامينات الذائبة في الدهون، والتي يتم تخزينها في الجسم، ولها درجة "سمية".