للأمهات.. خطة محكمة لتنظيم يومك خلال الدراسة 

مع العودة للدراسة تتجدد شكاوي الأمهات من عدم القدرة على تنظيم اليوم، ما بين رعاية الأبناء، ومساعدة في استذكار دروسهم، ومهام المنزل، مما ينعكس على الحالة النفسية للأم، وقد يجعلها تصاب بالاكتئاب، كما قد يؤثر على علاقتها بأبنائها، وبزوجها أيضا، مما يتطلب ضرورة تنظيم اليوم بشكل أكثر فاعلية وحكمة.

وتشير أمنية أحمد ماهر الخبيرة النفسية، إلى أنه يمكن لكل أم وزوجة أن تنظم وقتها بكل سهولة، وأن توازن بين رعاية أبنائها خلال الدراسة وإنجاز مهامها المنزلية ورعاية زوجها، فقط من خلال إتباع النصائح التالية:  

5 أدعية لبدء المذاكرة وعدم النسيان

* ضعي خطة وحددي الهدف لهذه السنة الدراسية بحيث يقود أبناءك إلى النجاح.

*حددي جدول متابعة أسبوعي، يتضمن ساعات اليوم الواحد، وحاولى تقسيمه، حسب الأولويات، وحسب ما ترينه مناسب، وهذا مثال ليس إلا.وقت خاص بطفلك ويشمل وقت المذاكرة، ووقت تناول الطعام، ووقت القيلولة، ووقت خاص بك تقومين بإجراء مكالمة هاتفية مع صديقة أو قراءة في أحد الكتب أوممارسة هواية تحبينها، ووقت خاص بمنزلك ويشمل ترتيب جزء من المنزل أو تنظيف غرفتك.

* ضعي الجدول الخاص بالمتابعة بمكان مرئي مثل المطبخ أو في غرفتك.

* حاولي الالتزام بالجدول قدر الإمكان، وفي كل مرة تلتزمين فيها كافئي نفسك بقطعه شيكولاتة أو شرب مشروبك المفضل.

* كوني مرنة مع نفسك، فإن لم تستطعي الالتزام بالجدول خلال أحد الأيام، فلا تجلدي نفسك وابدئي من اليوم التالى.وأخيرا لا تضغطى على أعصابك كي تصلي للمثالية؛ لأنك بذلك ستعكسين توترك وقلقك على نفسية أبنائك، وبالتالي على مستواهم الدراسي.