نصائح للإقلاع عن التدخين تدريجيا

كثيرا ما يريد الرجل الإقلاع عن عادة التدخين السيئة ولكنه يفشل ويعود للتدخين أكثر شراهة، مما يسبب العديد من الأمراض الخطيرة .

يقول الدكتور أشرف كاظم: "إنه من الصعب على المدخن أن يقلع عن التدخين مرة واحدة ولكن عليه اتباع عملية التدريج حتى لا يفشل".
ونصح كاظم من يريد الإقلاع عن التدخين بأهمية اتباع الآتى:
-عدم التدخين بعد الأكل مباشرة.
- تغيير نوع السجائر.
- تدخين نصف السيجارة فقط مع عدم جذب الدخان عميقا داخل الصدر.
- استعمال المبسم لتقليل نسبة النيكوتين والقطران التى تدخل الصدر.
- عدم التدخين عند قيادة السيارة أو فى المواصلات العامة.
- وضع علبة السجائر بيعدا عن متناول اليد.
- ترك الولاعة أو الكبريت فى المنزل عند الخروج.
- تجنب قراءة إعلانات السجائر .
- مصاحبة الأفراد غير المدخنين فى كل مكان.
- محاولة الإقلاع عن سيجارة الصباح واستبدالها بكوب عصير محبب.
- الإكثار من تناول الماء وذلك لتخليص الجسم من النيكوتين والمواد الضارة.