أخطاء تقعين فيها عند اتباعك الريجيم.. احذريها

ريجيم سريع جدا .. تحاول الكثير من النساء – ممن يعانين من الوزن الزائد – أن يتخلصن من أوزانهن في أسرع وقت ممكن، وقد تضطر البعض إلى اتباع أنظمة ريجيم كيميائية، أو غير متوازنة، والتي تقوم على الحرمان من الكثير من الأطعمة، فقط للإسراع من عملية إنقاص الوزن، إلا أن ذلك قد يؤذي الصحة، دون حتى أن يأتي بالنتائج المرجوة.

وتشير دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن احتياج المرأة للتخلص من الوزن الزائد، في زمن قياسي، قد يدفعها إلى اتباع بعض أنظمة الريجيم غير المتوازنة، أو الأخطاء الغذائية، والتي قد تضر بالصحة العامة، وفي نفس الوقت لن تأتي بالنتائج المرجوة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

8 حيل غذائية تساعدك على التخلص من الوزن الزائد بدون ريجيم

تناول الطعام عند الشعور بالجوع الشديد، يجعلك تتناولين المزيد من الأطعمة دون أن تشعري، وسيجعلك تأكلين بشراهة، وبسرعة، وكل هذا سيبطيء معدلات الحرق بجسمك.

تظن بعض النساء أنه لابد أن تتوقف تماما عن تناول الدهون، لأنها تصيب بالسمنة.

في حين أن الجسم يحتاج الدهون والكربوهيدرات لتمده بالطاقة، اللازمة لأداء مهامه على مدار اليوم، ولكن الدهون الصحية كالموجودة في زيت الزيتون وزيت جوز الهند، والأفوكادو، السمك والمكسرات

وكذلك الكربوهيدرات المعقدة، كالموجودة في الحبوب الكاملة وحبوب الكينوا، وبذور الكتان.

تعتقد بعض المتبعات للحمية الغذائية أن تناول الماء والشاي والقهوة يزيدان من حرق الدهون.

في حين أن شرب الشاي والقهوة بشكل كبير، يصيبانك بالجفاف.

أما الماء، فهو يضخ الأكسجين للجسم، لكن لا يزيد من معدلات حرق الجسم، كما أن تناوله بدلا من العصائر والمشروبات الغازية يساعد في إنقاص الوزن، لأنه لا يحتوي على أي سعرات حرارية، وبالتالي سيؤدي إلى تخلصك من العديد من الكيلوجرامات.