دايت الشوفان.. وصفة سريعة لإنقاص الوزن بأمان
يبحث الكثير من الأشخاص القائمين علي الدايت أو مُتبعي أحد الأنظمة الغذائية من أجل إنقاص الوزن والحصول على القوام الممشوق، عن الأكلات التي تُشعر بالشبع أو التي تُساعد على زيادة مُعدل حرق السُعرات الحرارية التي يتم تناولها، فما أبرز هذه الأطعمة؟
بكل تأكد سمعت من قبل عن دايت الشوفان ومدى فائدته إذا كنتِ تقومين بالريجيم، فهو من أفضل الحبوب الكاملة فائدة والقيمة الغذائية التي يحتاجها الجسم خلال هذه الفترة، فما أبرز فوائده؟ هذا ما تُشير إليه خبيرة التغذية مروة إمام من خلال النقاط التالية:
طريقة عمل بسكويت الشوفان بالكاكاو
فوائد الشوفان
- الشوفان منخفض في السعرات الحرارية، حيث تحتوي الوجبة منه على 150 سعر حراري فقط، طالما لم يضاف إليها الزبدة أو السكر، فهو يعتبر وجبة إفطار مثالية، ومغذية، ومنخفضة في السعرات الحرارية أيضاً.
- تحتوي وجبة الشوفان على 3 جرام فقط من الدهون، وكلها دهون طبيعية، ومعظمها من الدهون غير المشبعة، وهي دهون صحية لا تؤثر بالسلب على نسبة الكوليسترول في الدم.
- الشوفان يحتوي على نسبة عالية جداً من الألياف القابلة للذوبان مما يعزز الإحساس بالشبع.
