استشاري تغذية يقدم برنامجًا متكاملًا من العناصر الغذائية للحامل
يؤكد دكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، أن الحمل من الفترات التي تسبب للمرأة حالة من القلق والخوف من زيادة وزنها المفرط، نتيجة عدم قدرتها على الموازنة في العناصر الغذائية التي يحتاجها الجنين، والسطور التالية توضح برنامجا غذائيا متكاملا للحامل...
الإفطار..
كوب شاي أو كوب قهوة أو كوب ينسون أو كوب شاي بحليب منزوع الدسم أو نسكافيه بلبن دايت.
بيضتان مسلوقتان أو شريحتان صغيرتان من الجبن الرومي أو أربع ملاعق جبن قريش بدون زيت، أو علبة زبادي منزوع الدسم أو مثلث جبن نستو.
نصف رغيف بلدي أو رغيف سن أو شريحتان من توست للرجيم.
الغداء..
سلاطة: ( ثمرة خيار وثمرة طماطم وخسة أو جزرة وفجل وجرجير بدون زيت).
قطعة لحم أحمر أو ربع دجاجة بدون جلد أو سمكتان مشويتان أو بيضتان مسلوقتان أو علبة تونة مصفاة ومغسولة من الزيت.
طبق خضار كبير ماعدا البطاطس والبسلة والقلقاس بدون سمن أو زيت ويمكن إضافة البصل والثوم والتوابل.
نصف رغيف بلدي أو رغيف سن أو شريحتا توست للرجيم.
فاكهة بعد الغداء بساعتين: ثمرتا برتقال أو تفاح أو يوسفي أو كمثرى أو جوافة أو موز أو شريحة بطيخ أو شمام أو مانجو صغير أو ثلاث ثمرات خوخ، أو 10 ثمرات فراولة.
العشاء قبل النوم بساعتين..
ربع رغيف بلدي أو توست رجيم أو نصف رغيف سن.
كوب زبادي منزوع الدسم.
ثمرة طماطم أو خيار.
يمكن استبدال العشاء بطبق سلاطة كبير، أو بـثلاث تفاحات أو ثلاث ثمرات جوافة أو كمثرى.
ملاحظات..
مسموح يوميا بـ ملعقتين من السكر، وبتناول الخضروات بين الوجبات، وكذلك بتناول كوب بيبسي دايت.
وممنوع العنب، البلح، التين.
كوب شاي أو كوب قهوة أو كوب ينسون أو كوب شاي بحليب منزوع الدسم أو نسكافيه بلبن دايت.
بيضتان مسلوقتان أو شريحتان صغيرتان من الجبن الرومي أو أربع ملاعق جبن قريش بدون زيت، أو علبة زبادي منزوع الدسم أو مثلث جبن نستو.
نصف رغيف بلدي أو رغيف سن أو شريحتان من توست للرجيم.
الغداء..
سلاطة: ( ثمرة خيار وثمرة طماطم وخسة أو جزرة وفجل وجرجير بدون زيت).
قطعة لحم أحمر أو ربع دجاجة بدون جلد أو سمكتان مشويتان أو بيضتان مسلوقتان أو علبة تونة مصفاة ومغسولة من الزيت.
طبق خضار كبير ماعدا البطاطس والبسلة والقلقاس بدون سمن أو زيت ويمكن إضافة البصل والثوم والتوابل.
نصف رغيف بلدي أو رغيف سن أو شريحتا توست للرجيم.
فاكهة بعد الغداء بساعتين: ثمرتا برتقال أو تفاح أو يوسفي أو كمثرى أو جوافة أو موز أو شريحة بطيخ أو شمام أو مانجو صغير أو ثلاث ثمرات خوخ، أو 10 ثمرات فراولة.
العشاء قبل النوم بساعتين..
ربع رغيف بلدي أو توست رجيم أو نصف رغيف سن.
كوب زبادي منزوع الدسم.
ثمرة طماطم أو خيار.
يمكن استبدال العشاء بطبق سلاطة كبير، أو بـثلاث تفاحات أو ثلاث ثمرات جوافة أو كمثرى.
ملاحظات..
مسموح يوميا بـ ملعقتين من السكر، وبتناول الخضروات بين الوجبات، وكذلك بتناول كوب بيبسي دايت.
وممنوع العنب، البلح، التين.
