فى 6 خطوات.. نصائح التخلص من دهون الكرش

وصفة لإزالة الكرش..الإصابة بالكرش، من الأمور التى تعانى منها العديد من النساء بسبب فترات الحمل والولادة، وكذلك العديد من الرجال بسبب العادات الغذائية الخاطئة، وهو الأمر الذى يؤثر على مظهر الجسم، والصحة بشكل عام، لذا يهتم العديد من الأشخاص بإتباع أفضل وصفة لإزالة الكرش.

وصفة لإزالة الكرش..أسباب ظهوره

وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التجميل، إن ظهور الكرش أسبابه عديدة، منها:-

خلطات للتخسيس في 10 أيام.. تعرف عليها

1- النوم عقب الطعام مباشرة

2- الإكثار من تناول الطعام

3- الإفراط فى تناول السكريات والدهون

4- الجلوس لفترات طويلة

5- فترات الحمل والولادة

6- قلة ممارسة الرياضة

وصفة لإزالة الكرش..طرق التخلص منه

وأضافت “منى”، أن هناك 6 نصائح تضمن القضاء على الكرش، منها:

1- اتباع نظام غذائى صحى خالى من الدهون والسكريات.

2- ممارسة رياضة المشى يوميا مع الذهاب إلى صالات الجيم حوالى 3 مرات فى الأسبوع

3- ممارسة تمارين النفس بإستمرار، حيث يتم شفط البطن طوال الوقت مع أخذ نفس عميق وإخراجه ببطء، وهى أفضل طريقة لحرق دهون الكرش.

4- ممارسة تمارين الظهر والبطن.

5- تجنب النوم عقب تناول الطعام مباشرة.

6- الإقلال من الأكلات الثقيلة والتوابل لأنها تسبب الإنتفاخات وظهور الكرش.