8 مجموعات غذائية يجب أن يحصل عليها الجسم يوميا.. اكتشفيها

تحرص الفتيات على اتباع أنظمة الريجيم المختلفة، ومؤخرا انتشرت أنظمة غذائية سريعة، تساعد في إنقاص الوزن، ولكنها تضعف الجسم كثيرا.

ويقول الدكتور محمد حلمي، استشاري السمنة والتغذية العلاجية: إن نظام الريجيم حتى يكون صحيا، يجب أن يحصل على جميع المجموعات الغذائية التي تحافظ على الصحة وتمنح الجسم ما يحتاجه من طاقة وماء وعناصر غذائية، وبالتالي أنظمة الريجيم التي تفتقد أي عنصر من عناصر المجموعات الغذائية تضر بصحة الجسم، ومن المجموعات الغذائية التي يجب أن يحصل الجسم عليها يوميا:-

1- الماء.
2- الخضراوات.
3- الفاكهة.
4- الكربوهيدرات: منتجات الطحين "الخبز، المكرونة، الأرز"، ويفضل دائما الاعتماد على دقيق الحبوب الكاملة لأنه يقدم الألياف للجسم.
5- الألياف: وهي المركبات والنسج التي تضمن للجسم عملية هضم سليمة والخضار والفاكهة مصدرها.
6- البروتينات، من مصادر حيوانية أو نباتية مع الاختيار الصحيح لها بحيث تكمل بعضها ويحصل الجسم في النهاية على البروتينات الكاملة.
7- الدهون ولكن بكميات قليلة.
8- الفيتامينات ومضادات الأكسدة والفينو كيميكال.