8 عادات يومية تساعدك في مواجهة الضغوط والاستمتاع بحياتك

ما نواجه في يومنا من مشكلات وصدامات مع متاعب الحياة ومع من نتعامل معهم، يتراكم في أذهاننا، ويترك بعض الآثار السلبية في النفس، والتي مع الوقت، ومع عدم محاولة التخلص منها أولا بأول، قد يصاب الشخص بحالات من التوتر والقلق والشعور المستمر بالضيق وعدم الراحة

3 مكونات غذائية تخلصك من التوتر والقلق

ويشير دكتور أحمد فهمي استشاري الطب النفسي، إلى أنه لابد أن يسعى المرء دائما إلى التخلص من مشاعره السلبية أولا بأول، وأن يحاول الهروب منها بشتى الطرق، حتى يمكنه الاستمتاع بحياته.

يضيف دكتور أحمد أن هناك بعض الحيل والسبل التي قد تساعد في التخلص من التوتر الناتج عن الضغط العصبي، وهو ما يستعرضه في السطور التالية.

الأطعمة الطازجة
الاعتماد على الأطعمة الغنية بالدهون والخبز والكربوهيدرات، والسكريات، يزيد من التوتر، في حين أن الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، تساعد في مواجهة التوتر وتوجد تلك العناصر الغذائية في الخضراوات والفواكه، فاجعلها أساس طعامك اليومي.

ممارسة أي نشاط
الحياة الخاملة الخالية من أي أنشطة بدنية، هي أقرب طريق إلى فراش الموت، وسر شعورك المستمر بالتوتر والإجهاد، فيجب ممارسة أي نشاط بدني، حتى وإن كان الرقص، لتتغلب على التوتر والإجهاد.

تنظيم يومك
عدم تنظيم يومك، من أكثر العوامل التي تسبب التوتر المستمر، لأنك دائما مهموم بما لديك من مهام، ولا تدري كيف أو متى ستنتهي منها.
قبل النوم مباشرة، ضع جدول محدد بالمواعيد لكل ما عليك إنجازه في اليوم التالي، وحاول الالتزام به قدر المستطاع، ولو تدريجيا.

الاستفادة القصوى من الوقت
ضع مواقيت لكل أعمالك مهما كانت بسيطة، ولا تجعل المهام تأخذ أكثر من الوقت الذي حددته، ولا تجعل الساعة تفارقك طوال الوقت.

التوازن بين العمل والحياة الخاصة
العمل ليس كل شيء، ما لم تستطع التوازن بين عملك وحياتك الخاصة والاستمتاع بها، لن تخرج من دائرة التوتر والقلق والإجهاد.

تصالح مع نفسك ومع الآخرين
إذا لم يكن لديك علاقات اجتماعية سليمة وهادئة، فلن يفارقك التوتر طوال الوقت، تصالح مع نفسك ومع الآخرين تعش هاديء البال مطمئنا.

القليل من التأمل
عليك الخلود يوميا للاسترخاء التام، دون تفكير في أي مسئوليات، لتهرب من كل ضغوط الحياة، في جلسة تأمل هادئة، مع التنفس المنتظم ببطء، وسترى الفرق.

التخطيط للمستقبل
إذا لم يكن لديك خطة مناسبة للمستقبل، فإن كل عقبة ستواجهك ستصيبك بالتوتر المزمن، حاول وضع خطط لمستقبلك، وفقا لإمكانياتك وقدراتك، وحاول الالتزام بها.