4 أطعمة تحفز الجهاز المناعي لمقاومة أمراض الشتاء

بعد أن أعلن الشتاء أخيرا عن وجوده وبدأت درجات الحرارة في الانخفاض، ازدادت الشكوى من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، وغيرها من أمراض الشتاء المعدية، مما يتطلب ضرورة الاهتمام بتقوية الجهاز المناعي لمحاربة فيروسات الشتاء، وحماية الجسم، خاصة بالنسبة للأطفال الصغار، وكبار السن، لضعف مناعتهم.

عصير البرتقال والجزر والليمون الحل المثالي لتقوية الجهاز المناعي

وتشير دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية، إلى أن هناك مجموعة من الأطعمة لديها القدرة على تحفيز عمل الجهاز المناعي، لمحاربة مختلف الفيروسات التي تهاجم الجسم، والتي تستعرضها في السطور التالية.

البيض
يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والكالسيوم، والتي تعزز عمل الجهاز المناعي، والبيض يمكن تناوله يوميا، كما أنه يشحن طاقتك ويمنحك شعورا بالشبع لفترة طويلة.

الزبادي
يحتوي على البكتيريا الجيدة لمحاربة نزلات البرد، مما يجعله معززا لعمل الجهاز المناعي.

العدس
من أفضل الأطعمة لتعزيز المناعة؛ فهو يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تمنح الجسم القوة والنشاط وتعزز جهاز المناعة.

الدجاج
تحتوي على الحديد الذي يساعد في تعزيز عمل جهاز المناعة، ويعتبر الدجاج من أفضل الأطعمة لتعزيز مناعة الجسم.