8 طرق غير تقليدية تساعد في حرق الدهون
حرق الدهون بالجسم، من الأمور التي تسعى لها الفتيات باستمرار للحصول على جسم رشيق وصحى، وعادة أنظمة الريجيم المختلفة تكون الحل.
10 أنظمة تساعد على حرق الدهون
وتقدم الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، 8 طرق غير تقليدية تساعد في حرق الدهون، منها:-
1- شرب الماء، حيث أثبتت الأبحاث العلمية أنه عند استهلاك 1.5 لتر يوميًا من الماء، فإن الجسم يحرق ما يعادل 17،400 سعر حراري في العام الواحد.
2- تناول عصير الجريب فروت، مع الوجبات الدسمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون يساعد كثيرا في حرقها.
3- أثبتت الدراسات الحديثة أن التعرض للمناخ البارد يمكن أن يزيد النشاط الأيضي بنسب تتراوح بين 8% إلى 80%، فتختلف طبقا لمدة التعرض لهذا المناخ والعمر والوزن.
4- بناء العضلات: كلما زاد وزن عضلات الجسم، كلما زادت معدلات الأيض بالجسم، حيث وجد أن كل رطل من العضلات يقوم بحرق من 6 إلى 50 سعر حراري يوميا.
5- التعرض للشمس، يزيد من نسب حرق السعرات الحرارية وتتسبب في بطء زيادة الوزن.
6- تناول منتجات الألبان: حيث يؤدي نقص الكالسيوم لإفراز هرمون الكالسيترايول Cacitriol الذي يساعد في تخزين الدهون،
لذلك ينصح بتناول منتجات الألبان قليلة الدسم مرتين أو ثلاث مرات يوميا.
7- الضحك: أثبت باحثون أن الضحك يتسبب في زيادة الطاقة المستهلكة بنسبة 10 % إلى 20%، كما ذكرت الدراسة أن 10 إلى 15 دقيقة من الضحك يوميا يمكنها أن تحرق 40 سعرًا حراريا إضافيا.
8- الأطعمة العضوية: يعني الأطعمة الطبيعية البعيدة عن المبيدات الحشرية والبعيدة عن التجميد.
