8 حيل غذائية تساعدك على التخلص من الوزن الزائد بدون ريجيم

يصاب أصحاب الوزن الزائد بحالة من اليأس، من قدرتهم على التخلص من أوزانهم، ما قد ينعكس على حالتهم النفسية، وقد يتطور الأمر إلى استسلامهم لعاداتهم الغذائية الخاطئة، واكتساب المزيد من الوزن، ما قد ينتهي بهم إلى الوقوع في براثن السمنة المفرطة.

10 عادات خاطئة حول التخلص من زيادة الوزن

وتؤكد دكتورة مروة كمال، أخصائية التغذية العلاجية، أن من يعانون من زيادة الوزن، لديهم دائما الفرصة للتخلص من أوزانهم، والتمتع بجسم مثالي، فقط من خلال بعض الحيل الغذائية، وبدون اتباع أي أنظمة ريجيم، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

التوقيت يعتمد عليه كل شيء، وقد وجدت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يتناولوا طعام الغداء بعد الثالثة مساء يفقدون وزنا أقل بكثير من أولئك الذين يأكلونها قبل ذلك، فكلما كانت الوجبات في وقت مبكر، كلما زادت نسبة حرق الجسم للدهون، التي تبدأ مع وجبة الإفطار.
كذلك لا بد من تناول الأكل كل ساعتين على الأكثر، والتبكير بوجبة الغداء.

تناول الطعام المحبب يزيد من معدل حرق الجسم للدهون، حيث إن معدتك ترفض الاكلات التي تأكلها مضطرا من أجل الريجيم، لذلك فلتبحث عن أكثر الأطعمة الصحية المحببة إليك، فأنت لست مضطرا لتناول وجبات بعينها.

لا تنشغل بأي شيء خلال تناولك وجبتك، كمشاهدة التليفزيون، أو الجلوس أمام الكمبيوتر، فلا بد أن تركز على المواد الغذائية التي تتناولها، وتأكل ببطء، وتمضغ جيدا. 

استبدل الزيوت التي تستخدمها في الطهي، بزيت الزيتون، فهو صحي، ويساعد على زيادة معدل حرق الجسم للدهون.

املأ طبقك بالبروتينات التي تبني العضلات، وتفقدك وزنك، وتشعرك بالشبع لأكثر وقت.

قاوم نزواتك وإغراءات الأطعمة التي تحبها وتزيد وزنك، ولتبتعد عنها، وتتجنب رؤيتها حتى لا تضعف أمامها.

احرص على تناول طعامك قبل الذهاب للسوبر ماركت، حتى لا تضعف أمام الأطعمة التي تزيد وزنك.

وأن نصف ساعة سيرا على الأقدام يوميا، يخلصك من نصف كيلوجرام من وزنك في الشهر، دون تغيير أي شيء في نظامك الغذائي، فالرياضة من أساسيات حرق الدهون، والتخلص منها سريعا.