5 أطعمة تساعدك على التركيز والانتباه

ضغوط ومشكلات الحياة اليومية وتفاصيلها يؤثر على العقل البشري، ويجعل الكثيرين يعانون من قلة الانتباه، وعدم التركيز، وازدادت الشكوى من النسيان، وعدم تذكر الكثير من الأمور ولذلك يبحث الكثيرين عن الحل الأمثل لاستعادة التركيز والانتباه، وتقوية الذاكرة.

نظام غذائي لتقوية الذاكرة وعلاج عدم التركيز والنسيان

وتؤكد دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية، أن هناك العديد من الأطعمة التي يمكنها أن تقوي الذاكرة، وتساعد على المزيد من الانتباه، خاصة عند تناولها بانتظام، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

الأسماك
الأسماك غنية بالأوميجا 3S، والتي تعمل على تحسين الدروة الدموية الواصلة لخلايا المخ.

السبانخ
تتميز السبانخ بأنها مليئة بالمغنيسيوم، الذي يساعد على تمدد الأوعية الدموية، وزيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم والدماغ.

بذور الكتان
هذه البذور الصغيرة، غنية بالبروتين والألياف.، والتي تحسن عمل الدماغ، ويمكن إضافتها إلى اللبن أو الحبوب.

الشوكولاتة الداكنة
تلك الشيكولاتة تحتوي على أعلى نسبة من الكاكاو، إلى يساعدك على التركيز وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
القهوة
20 إلى 30 ملليجراما من الكافيين يمكن أن يعزز القدرات العقلية، وهذا أقل من 8 أكواب من القهوة.