5 أطعمة تخلصك من تأثير الشمس والحر على جسمك
يضطر الكثيرون للخروج في هذا الجو الحار، والتعرض لأشعة الشمس المباشرة بحكم طبيعة العمل، مما يجعلهم عرضة للإصابة بالتعب والإعياء، الأمر الذي يتطلب المزيد من الحرص، وحماية الجسم من تأثير الشمس، وحرارة الجو، ونسبة الرطوبة المرتفعة بشكل ملحوظ.
الوصايا السبع لمواجهة الخمول والكسل خلال الموجات الحارة
وتؤكد دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الحل الأمثل لحماية الجسم من تأثير أشعة الشمس الضارة، وكذلك الرطوبة المرتفعة وحرارة الجو، من خلال تناول بعض الأطعمة، التي تمد الجسم بمواد تخلص الجسم من آثار الشمس، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
الموز
لأنه غني بالبوتاسيوم، الذي يعمل على تحويل السكر إلى طاقة، كما أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامينات ب، وفيتامين C، أحماض أوميجا 3 الدهنية، وأوميجا 6 والأحماض الدهنية والألياف والكربوهيدرات، فهو الحل الأفضل لمحاربة الإجهاد والجفاف، ومختلف أعراض التعب.
الزبادي
لأنه يحتوي على كمية عالية من البروتين والكربوهيدرات، والبروبيوتيك وهي (البكتيريا الجيدة) الموجودة في الزبادي، والتي تساعد على محاربة أعراض التعب، كما أنه مصدر جيد للطاقة سريعة.
والبروبيوتيك الموجود في الزبادي يمكن أن يساعد أيضا في تخفيف أعراض متلازمة التعب المزمن، كما أنه يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
البيض
مصدر جيد للطاقة، وكذلك يحتوي على الحديد، والزنك، والكثير من البروتين، والبروتين يساعد على بناء العضلات ويبقيك نشطة لفترة طويلة، كما يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم.
اللبن
غني بالكالسيوم والبروتين والكربوهيدرات، التي توفر الطاقة، كما أن تناول كوب من الحليب قبل النوم، يمكن أن يجعل عضلاتك في حال أفضل، لأنه يحتوي على البروتينات التي تعزز كفاءة العضلات أثناء الليل.
الشاي الأخضر
كوب من الشاي الأخضر سيخلصك من التعب، والإجهاد، لأنه يحتوي على مادة "البوليفينول" التي تساعد على الحد من التوتر، وزيادة الطاقة وتحسين التركيز الذهني.
