الوصايا السبع لمواجهة الخمول والكسل خلال الموجات الحارة

عند الارتفاع الشديد في الحرارة، يصاب الجسم بحالة من الإعياء والخمول، ويعجز الكثيرون عن أداء مهامهم اليومية، وإنجاز أعمالهم على أكمل وجه، ويشعر الكثيرون بالنعاس والكسل خلال ساعات العمل.

ويشير الدكتور أحمد فهمي استشاري الطب النفسي، إلى أن حالة الخمول والإعياء والنعاس المرتبطة بحرارة الجو، والموجات الحارة يمكن مواجهتها من خلال اتباع النصائح التالية:

الحركة المستمرة
عندما تواجهك هذه الحالة، حاول قدر المستطاع عدم الاستسلام للنوم، أو السكون، فيمكنك محاولة المشي قليلا، ولو حول حجرة مكتبك.

النوم ليلا
حاول تنظيم ساعات نومك ليلا، فمعظم من يعانون بالشعور بالنعاس في منتصف اليوم، ومع اشتداد حرارة الجو، يعانون من عدم تنظيم ساعات النوم ليلا، ويسهرون للساعات الأولى من الصباح.

وجبات صغيرة
حاول ألا تتناول وجبات دسمة وكبيرة، فلتقسم وجبة الغداء إلى وجبات صغيرة، فتناول وجبة ثقيلة في الغداء، يتطلب مجهودا من الجهاز الهضمي، للقيام بهضمها، مما يفقدك طاقتك، ويجعلك تشعر بالنعاس بعدها.

اغسل وجهك
من الأمور التي تساعد في التخلص من الشعور بالنعاس، خلال فترة عملك الذهاب للحمام، وغسل وجهك بالماء البارد عدة مرات متتالية.

الشاي الأخضر
تناول كوب من الشاي الأخضر الساخن يوقظك، ويبعث النشاط في نفسك، ويحفزك، كما أنه يخفض من درجات حرارة جسمك، مما يشعرك بالانتعاش.

مستوى السكر
تجنب استهلاك كميات كبيرة من السكر، وفي نفس الوقت لا تتركه لينخفض بالدم، لأن في كلتي الحالتين تصاب بالنعاس.

تجنب المهام المملة
المهام المملة قد تزيد من شعورك بالنعاس، لذلك لتبدأ بها يومك، حتى تنتهي منها سريعا، ولا تصيبك بالنعاس.