5 نصائح تساعدك في إنقاص وزنك بعد العيد

بعد انتهاء عيد الأضحى المبارك، وماراثون اللحم والدهون والفتة، تعود الفتيات لأنظمة الريجيم المختلفة للتخلص من الوزن الزائد المكتسب في العيد.

8 فوائد للزومبا تدفعك لممارستها يوميا.. انقاص الوزن ونضارة الوجه الأبرز

ويقدم الدكتور أحمد السيد أخصائى التغذية، 5 نصائح تساعد في إنقاص الوزن سريعا عقب العيد، منها:

1- الامتناع تماما عن تناول الدهون والسكريات والمشروبات الغازية والوجبات السريعة.
2- الإقلال من الأملاح والتوابل والمخللات والإكثار من تناول الخضراوات الطازجة والسلطة الخضراء.
3- تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية، ويفضل الإفطار مبكرا والعشاء قبل 9 مساء.
4- ممارسة الرياضة يوميا مع المشى لمدة ساعة يوميا.
5- تناول الماء الوفير يوميا بمعدل 3 ليتر ماء على مدار اليوم.