اعرفي كمية الأرز والمكرونة التي يجب تناولها أثناء الدايت حسب وزنك

الأرز والمكرونة من النشويات التي يتم تناولها بحذر لاحتوائها على سعرات حرارية عالية، كما أنها تتحول إلى دهون في الجسم، وأثناء فترة الدايت يسمح بها الطبيب ولكن بكميات محددة.

8 أسباب تعوق "الدايت".. تعرفي عليها

وتقدم الدكتورة مروة إمام، خبيرة التغذية، الكميات المناسبة من الأرز والمكرونة أثناء الدايت على حسب وزن الجسم، منها:

1- أصحاب الوزن من ٦٠ إلى ٧٠ كيلو جراما لهم ٣ ملاعق أرز أو ٤ ملاعق مكرونة في اليوم أثناء الدايت.
2- أصحاب الوزن من ٨٠ إلى ٨٩ كيلو جراما لهم ٦ملاعق أرز أو ٨ ملاعق مكرونة في اليوم أثناء الدايت.
3- أصحاب الوزن من ٩٠ إلى ١٠٠ كيلو جراما لهم ٩ملاعق أرز أو ١٢ ملاعق مكرونة في اليوم أثناء الدايت.
4- أصحاب الوزن من ١١٠ إلي١٢٠ لهم ١٢ملعقة أرز أو ١٦ ملعقة مكرونة في اليوم أثناء الدايت.
5- أصحاب الوزن من ١٢٥ إلى ١٥٠ لهم ١٦ملعقة أرز أو ٢٠ ملعقة مكرونة في اليوم أثناء الدايت.