أفضل الأطعمة لتقوية جهاز مناعة طفلك

يحتاج الأطفال في مراحل نموهم المختلفة للكثير من الأطعمة المهمة التي تساعد في تقوية جهاز المناعة لديهم، وتعزيز صحتهم.

في هذا السياق يقدم الدكتور سامح طلعت طبيب الأطفال للأمهات قائمة بأهم الأطعمة لتقوية جهاز مناعة أطفالنا:

1- الأسماك وخاصة السلمون والتونا، ويعتبر سمك الماكريل من أفضل الأنواع على الإطلاق، فهو يحتوي على أوميجا 3 وهو ضروري للجسم.
2- البروكلي: يحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.
3- الكيوي يعد مصدرا جيدا للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية وغني بفيتامين سي.
4- الموز: إعطاء الطفل ثمرة موز في الصباح خلال ذهابه للمدرسة فتمنحه الطاقة والحيوية والنشاط، كما أن الموز يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات.
5- الطماطم: يفضل أكلها نيئة، حيث إن الطبخ يقلل من قيمتها الغذائية.
6- السبانخ من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد، وينصح بأن يتناولها الأطفال بكثرة خاصة خلال مراحل نموهم الأولى.
7- الثوم بمثابة مضاد حيوي طبيعي لذا ينصح بإدخاله في السلطة أو أي أطعمة لكي يستفيد منه الطفل.
8- اللوز: أفضل مصدر غير حيواني للبروتين، وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفوسفور، من ثم فهو ضروري جدًا لصحة الطفل في مراحل عمره المختلفة.
9- العسل: ينصح بأن يتناول الطفل ملعقة كل يوم في الصباح قبيل التوجه للمدرسة أو للنادي لممارسة الأنشطة الرياضية، لقدرته على إمداد الجسم بالطاقة، كما يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات.