10 نصائح تضمن لك راحة المعدة

آلام المعدة ومشاكلها واضطرابات القولون، أصبحت شكوى عامة بين العديد من الأشخاص، نظرا للعادات الغذائية الخاطئة التي تؤثر على صحة المعدة والجهاز الهضمي.

ويقدم الدكتور محمد العوضي استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد، 10 نصائح تساعد على راحة المعدة والجهاز الهضمي، منها:-

1- مضغ الطعام جيدا، وتجنب الإسراع في تناول الوجبة لتجنب الانتفاخات واضطرابات الهضم.
2- في حالة وجود تقرحات يجب الفحص الجيد لمعرفة السبب وعلاجه لأن جرثومة المعدة عادة تكون السبب، مما يؤثر على صحة الجهاز الهضمي.
3- تجنب شرب الماء أثناء الوجبة لعدم الإصابة بالانتفاخات المزمنة، حيث يجب تناول الماء بين الوجبات بجرعات صغيرة.
4- تجنب الإفراط في تناول المياه الباردة أو التوابل والبهارات لأنها تزيد من أعراض التقرحات.
5- الإقلال من تناول الأحماض والموالح مثل "الشاي، والقهوة، والمشروبات الغازية، والبرتقال، والليمون" عند الإحساس بالتهاب المعدة والحموضة.
6- عدم الإكثار من تناول الألبان الباردة كعلاج للحموضة لأنها تزيد إلتهاب المعدة.
7- الإقلاع عن التدخين والكحوليات للحصول على معدة سليمة.
8- يجب تقسيم الوجبات اليومية إلى 5 وجبات صغيرة.
9- تجنب الضغوطات والإجهاد لأنها تزيد من أعراض القرحة.
10- عدم تناول كميات كبيرة من الطعام.