10 نصائح تساعد على راحة المعدة خلال العيد

الإمساك والإسهال والانتفاخات والتقلصات جميها اضطرابات هضمية يشكو منها معظم المصريين نتيجة الإفراط في تناول الدهون والمسبكات مما يؤثر على صحة المعدة.

ويقدم الدكتور محمد العوضى استشارى أمراض الجهاز الهضمى والكبد، 10 نصائح تساعد على راحة المعدة وتجنب الاضطرابات الهضمية، منها:-

1- مضغ الطعام جيدا وتجنب الإسراع في تناول الوجبة.
2- في حالة الإصابة بجرثومة المعدة يجب علاجها سريعا لأنها تسبب قرح بالمعدة.
3- تجنب تناول الماء أثناء الوجبة وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيره فهذا يساعد على إدرار البول والتخلص من السموم.
4- الإقلال من المياه الباردة والتوابل والبهارات لأنها تزيد من أعراض التقرحات.
5- الإقلال من تناول الأحماض والموالح مثل الشاى والقهوة والمشروبات الغازية والبرتقال والليمون.
6- تجنب الإفراط في تناول الألبان الدسمة لأنها تزيد التهاب المعدة.
7- التدخين والكحوليات أعداء للمعدة فيجب الإقلاع عنها للحصول على معدة سليمة.
8- خمس وجبات صغيرة أفضل من ثلاث وجبات كبيرة، خاصة أن الوجبة الخفيفة بين الوجبات الرئيسية تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهة التهام الوجبة الرئيسية.
9- تجنب الضغوطات والإجهاد لأنها تزيد من أعراض القرحة.
10- عدم الإفراط في تناول الطعام.