الوجبة المتكاملة ثلاثية الأبعاد (فيديو)

النظام الغذائي الصحى، أساس الحفاظ على الوزن والصحة معا، بعيدا عن أمراض السمنة والسكرى والقلب وغيرها الكثير، لذا يحرص البعض على اتباع الأنظمة الغذائية الصحية.

ويستعرض الفيديو التالي، الذي عرضه برنامج "السفيرة عزيزة" المذاع على قناة "dmc"، مكونات الوجبة المتكاملة، حيث يجب أن تكون ثلاثية الأبعاد، أي تحتوى على نشويات مثل الأرز أو المكرونة أو المخبوزات لأنها مصدر الطاقة، بالإضافة إلى الخضراوات فهى مصدر تقوية المناعة ومد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة، وأخيرا البروتينات التي تبني الجسم مثل اللحوم والبقوليات والبيض.

وتختلف كميات هذه المكونات على حسب السن والمجهود، فالصغار يتم مضاعفة مصادر البروتين لديهم لنموهم بشكل صحى، والعاملون يتم زيادة مصدر النشويات لديهم للحفاظ على طاقاتهم في العمل.