نظام غذائي يقوي شعرك ويعالج تقصفه وتساقطه

على الرغم من أن الكثير من الفتيات يحرصن على شراء أغلى وأشهر منتجات العناية بالشعر، إلا أن الأطباء دائما يؤكدون أن العناية الحقيقية للشعر من داخل الجسم، وليس من خارجه.

وتؤكد دكتورة وفاء فهمي أستاذ الصحة العامة، أن الشعر يتغذى من خلال البصيلات الداخلية، والتي تعد كأي عضو من أعضاء الجسم، تستمد تغذيتها من داخل الجسم، وعندما يعاني الجسم من أي نقص في الفيتامينات أو المعادن، يؤثر ذلك بشكل مباشر على حالة الشعر، ومظهره.

تضيف دكتورة وفاء أن هناك أسباب – قد يجهلها الكثيرين – لتساقط وجفاف الشعر، مثل تناول المضادات الحيوية وعقاقير السلفا، لأنها تقلل من توفير "البيوتين" في الجسم، وتقلل امتصاصه من الأغذية الغنية به التي يتناولها الإنسان، وهو من المغذيات المباشرة والهامة لصحة الشعر، كذلك الريجيم القاسي، والإصابة بالأنيميا ونقص الحديد، وكثرة تناول الشاي والقهوة.

وتستعرض دكتورة وفاء في السطور التالية، أهم الفيتامينات التي يجتاحها الشعر، ليكون صحيا وقويا، ولعلاج مشكله من تقصف وتساقط.

يحتاج الشعر إلى فيتامين "أ"؛ لأن نقصه يؤدي إلى تصلب الشعر.

يجب تناول 100 جرام يوميا من فيتامين "ب8" أو "البيوتين"، الذي يوجد في الخميرة وصفار البيض المطهي واللحوم والألبان والأسماك، وفول الصويا والحبوب بأنواعها.

يجب تناول نصف ملعقة من خميرة البيرة، في ربع كوب لبن منزوع الدسم يوميا، وبذلك نكون قد منحنا الشعر جرعة جيدة من "البيوتين" يوميا.

يجب الاهتمام بتناول العسل الأسود، والخضراوات الورقية، والبلح والتين والقراصيا والبنجر والزبيب.