10 نصائح لإنقاص الوزن بسهولة

إنقاص الوزن من الأمور التي تشغل تفكير الفتيات خاصة بعد انتهاء رمضان والعيد، وتنفر بعض الفتيات من أنظمة الريجيم الروتينية التي تحتاج لفترات طويلة حتى تظهر نتائجها وتقدم الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، 10 نصائح تنقص الوزن بسهولة، منها:

1- الاستيقاظ مبكرا وتناول وجبة الإفطار مبكرا.
2- تناول 3 لترات ماء يوميا، وتناول 2 كوب ماء قبل كل وجبة.
3- عدم تناول الطعام بعد الساعة 8 مساء.
4- تنظيم مواعيد الطعام وتثبيتها مثل الدواء.
5- الحرص على تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة والعصائر الطازجة بدون سكر بين الوجبات.
6- معالج الأنيميا ونقص الفيتامينات في حالة الإصابة بهما لأن ذلك يؤثر على معدلات حرق الدهون.
7- الامتناع عن تناول المياه الغازية والعصائر المعلبة والشيبس والطعام خارج المنزل.
8- استخدام الليمون بدل الملح.
9- ممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميا حتى لو رياضة المشي.
10- عدم تناول الطعام أمام التلفاز.