نظام غذائى يجنبك زيادة الوزن في العيد

تخشى الفتيات من زيادة الوزن خلال عيد الفطر المبارك، بسبب تناول الكعك ومشتقاته بالإضافة إلى الأسماك المملحة، مما يدفعهن لتناول الطعام بحذر شديد.

وتقدم الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، نظام غذائى يجب زيادة الوزن في العيد كالتالي:

الإفطار:
- تناول ٣ قطع "كعك، أو بسكويت أو أي نوع أخرى مثل البيتيفور أو الغريبة"، ويفضل قبل الساعة ١٢ ظهرا.

الغداء:
- تناول البروتينات أو أي نوع لحوم حسب الرغبة بشرط أن يكون مشوي أو مسلوق مع عدم إضافة أي دهون، هذا بجانب السلطة الخضراء بأى كمية.

العشاء:
- زبادي وثمرة فاكهة ما عدا "العنب، التين، المانجو، الموز، البلح"، وذلك لأن سعراتهم الحرارية عالية.
- الإكثار من تناول الماء والسوائل الدافئة بدون سكر على مدار اليوم لرفع معدلات حرق الدهون وتجنب إنقاص الوزن.