6 خطوات للحفاظ على وزنك عقب انتهاء فترة «الدايت»

الحفاظ على الوزن بعد انتهاء فترة الريجيم حلم يراود كل فتاة وشاب، وينصح خبراء التغذية بالحفاظ على تناول كميات قليلة من الوجبات، وتعويد الجسم على العادات الصحية.

ونقدم في التقرير التالي 6 نصائح طبية للحفاظ على الوزن عقب انتهاء برامج الريجيم:-

1- تناول نحو 8 أكواب من الماء يوميّا تساعد على زيادة معدل حرق الدهون، مع تقليل الشعور بالجوع وتنظيف الجسم من السموم.

2- تناول الطعام الصحي المتوازن، والغني بالعناصر الغذائية وقليل الدهون والسعرات الحرارية ومنه: الخضراوات والفواكه، التي تساعدك على الشعور بالشبع.

3- تقسيم الوجبات اليومية، فبدلا من تناول 3 وجبات رئيسة كبيرة، يمكننا أن نضيف وجبتين خفيفتين بين الوجبات لزيادة الإحساس بالشبع.

4- ابتعد قدر الإمكان عن الزيوت المهدرجة والسمن النباتي، واستبدلها بالدهون الصحية مثل: المكسرات وزيت الزيتون.

5- تجنب السكريات قدر الإمكان، ويمكن شرب العصائر والمشروبات دون إضافة سكر؛ لذا يجب بعد الانتهاء من الرجيم أن تستمر في تناول المشروبات والعصائر دون تحلية، أو بأقل كمية ممكنة من السكر.

6- استمر في مراقبة وزنك باستمرار، من خلال وزن الجسم مرة واحدة أسبوعيا دون مبالغة.