8 حيل لتنظيم نوم طفلك في عامه الأول

مع تجاوز الطفل عامه الأول، يصبح لدى الأم فرصة أكبر لتنظيم ساعات نومه، بعد المعاناة التي تكبدتها في أشهر عمره الأولى، وصعوبة تنظيم نومه.

وتقدم الخبيرة النفسية سهام حسن، بعض النصائح التي تساعد كل أم في تنظيم ساعات الطفل، بعد إتمامه عامه الأول، حتى يعتاد على ذلك، مما ينعكس على حالته الصحية والنفسية، وكذلك حالة الأم النفسية:

لا تجعلي طفلكِ يعتاد النوم وأنت تحمليه، بل حاولي تعويده على النوم وحده بعد وضعه في سريره، حتى إذا استيقظ ليلا اجعليه يعاود وحده النوم دون مساعدتكِ.

إذا استيقظ طفلكِ ليلا وبكى لا تذهبي له بسرعة، بل اتركيه دقائق قليلة وإذا تكرر واستيقظ مرة أخرى بعدها وبكى أتركيه فترة أكبر، فربما ينام وحده ولا تقلقي، فذهابك له بعد هذه الفترة مهما طالت يجعله يشعر أنك بجواره دائما.

إذا كان طفلك رضيعا حاولي ألا تجعليه ينام أثناء الرضاعة، حتى لا يرتبط معه النوم بالرضاعة، فإذا لاحظتِ نوم طفلكِ وهو يرضع ضعيه على سريره حتى يستيقظ من جديد ليكمل رضاعته، وحاولي أيضا أن تباعدي مواعيد رضاعته قبل مواعيد نومه بفترة وجيزة، سواء كان نومه ليلا أو نومه في فترة القيلولة.

هيئي لطفلكِ جوا مناسبا للنوم من غرفة هادئة مع إضاءة خافتة، ونوافذ مغلقة لتجنب تيارات الهواء.

تغطية الطفل وهو نائم تجعله يشعر بالأمان، لذلك ضعي طفلكِ على جانبه أو على ظهره وغطيه داخل فراشه.

ضعي "روتين" ثابتا لطفلكِ قبل النوم مثل أن يأخذ حماما دافئا قبل موعد نومه الثابت ثم يشرب اللبن، وتظلي بجانبه لفترة، تحكي له قصة جميلة في سريره كي تجعلي مسألة النوم شيئا محببا لديه، فينتظر موعد نومه ليسمع الحكاية بصوت هادئ حتى يخلد للنوم هكذا، ومع تَكرار نفس الروتين سيعتاد النوم في نفس التوقيت.

احرصي على قضاء وقت ما قبل النوم بجوار سرير طفلكِ، واجعليه يشعر بوجودكِ، لأن وجودكِ بجانبه يعني له الأمان، مما يجعله ينام مطمئنًا.

اعلمي أن تنظيم نوم طفلكِ يعنى حصوله على قسط كافٍ من النوم ليلا، ويجعله لا ينام طويلا أثناء النهار، مما يجعل مواعيد نومه مناسبة تقريبا لمواعيد نومكِ.