5 حيل غذائية تخلصك من دهون البطن بدون ريجيم
من المشكلات التي تواجهها الكثير من النساء؛ عدم القدرة على التخلص من دهون البطن المتراكمة، والتي قد يكون سببها الحمل، أو الجلوس لساعات طويلة، مع عدم ممارسة أي رياضة.
وتؤكد دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية، أنه يمكن التخلص من دهون البطن، من خلال الالتزام ببعض النصائح، دون التقيد بنظام غذائي صارم، أو يقوم على الحرمان من مختلف الأطعمة.
- الكربوهيدرات هي السر الحقيقي وراء تراكم الدهون في البطن، لذلك فإن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات سيأتي بنتائج سريعة تلاحظينها بنفسك.
- قومي بتقسيم وجباتك الثلاثة إلى خمس وجبات صحية صغيرة، فهذا سيساعد على توازن مستويات الأنسولين وتسريع عملية حرق الدهون في منطقة البطن.
- الحصول على قدر كاف من النوم وتجنب التوتر، من العوامل المهمة للتخلص من دهون البطن، حيث أنه عند التعرض للإجهاد ينتج الجسم هرمون الإجهاد الكورتيزول، والذي يتسبب في تخزين الدهون حول منطقة البطن.
- الحصول على قدر من الاسترخاء، ولو ضئيل سيساعد في تسريع عملية حرق جسمك للسعرات الحرارية، لأنه سيعمل خفض هرمون "الكورتيزول"؛ الذي ينتجه جسمك عند التعرض للتوتر، مما يساعد على تعزيز فقدان الدهون.
- لا تفوتي يوما دون ممارسة تمارين البطن، فهي تشد الترهلات، وتساعد على حرق المزيد من الدهون، كما أنها سهلة ويمكن ممارستها في البيت.
