8 طرق تساعد في استمرار نجاح الريجيم

استمرار نجاح الريجيم من الأمور التي تهتم بها العديد من الفتيات اللاتي يتبعن نظام ريجيم لإنقاص الوزن، حيث يعاني بعضهن من عدم استمرار نجاح الريجيم وبدء ثبات الوزن.

وتقول الدكتورة إيمان كامل استشاري السمنة والتغذية العلاجية، إن هناك 8 طرق تساعد في استمرار نجاح الريجيم، منها:-

1- تقليل كمية الدهون المتناولة، مثل الموجودة في الألبان واللحوم والجبن.
2- تناول الأطعمة المكونة من الحبوب الكاملة مثل الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة، الأرز البني والمكرونة.
3- الاهتمام بتناول وجبة الإفطار مبكرا أي خلال ساعة عقب الاستيقاظ.
4- تنظيم مواعيد الطعام وتناول 5 وجبات خفيفة على مدار اليوم بدلا من 3 فقط.
5- ممارسة الرياضة يوميا.
6- تغيير روتين الطعام بشكل يومي لتشجيع الجسم على حرق المزيد من الدهون.
7- تناول خمس حصص من الفاكهة والخضار المتنوعة يوميا.
8- تناول المشروبات الحارقة كالليمون والزنجبيل والقرفة والشاي الأخضر باستمرار بدلا من المشروبات الغازية.